✅✨ درمان سوء مزاج سرد و مرطوب معده (بلغم معده) 💧 ۱. پرهیز کامل از مصرف آب سرد، نوشیدنی‌های یخ‌زده و غذاهای با طبع سرد و مرطوب ❌ نوشیدن آب ولرم یا دم‌نوش‌های گرم جایگزین شود. ۲. کاهش مصرف لبنیات به‌خصوص ماست، دوغ، شیر سرد و پنیر تازه ۳. حذف کامل غذاهای سنگین و دیر هضم مانند سرخ‌کردنی‌ها، فست‌فودها و خوراکی‌های پرچرب ۴. مصرف غذاهای گرم و خشک مانند گوشت بره، تخم‌مرغ عسلی، خرما، زیتون و ادویه‌های گرم ✅ روزانه ۳ عدد خرما و ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون توصیه می‌شود. ۵. استفاده از دم‌نوش‌های گرم مثل دم‌کرده آویشن، پونه، زنجبیل و نعناع ✅ روزانه ۲ تا ۳ فنجان دم‌نوش میل شود. 📌 آویشن: یک قاشق مرباخوری در یک لیوان آب جوش، ۱۰ دقیقه دم شود. 📌 زنجبیل: یک حبه در یک لیوان آب جوش دم شود. ۶. مصرف شربت عسل و سیاه‌دانه به‌صورت روزانه ✅ یک قاشق مرباخوری سیاه‌دانه با یک قاشق غذاخوری عسل در یک لیوان آب ولرم، صبح ناشتا مصرف شود. ۷. استفاده از عرق نعناع سنگین و عرق زنیان برای رفع نفخ و بهبود هضم ✅ روزانه ۲ قاشق غذاخوری عرق نعناع و ۱ قاشق غذاخوری عرق زنیان بعد از غذا مصرف شود. ۸. پرهیز از مصرف میوه‌های با طبع سرد مثل خیار، گوجه، هندوانه، گلابی، کیوی و پرتقال ۹. انجام روغن‌مالی معده و شکم با روغن زیتون یا روغن بادام شیرین ✅ روزی یک‌بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، شکم در جهت عقربه ساعت ماساژ داده شود. ۱۰. انجام بادکش گرم معده و کمر به‌صورت دوره‌ای ✅ هفته‌ای ۲ بار بادکش گرم انجام شود. ۱۱. جویدن کامل غذا و پرهیز از خوردن عجولانه ✅ هر لقمه حداقل ۲۰ بار جویده شود. ۱۲. خودداری از خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا ❌ حداقل ۲ ساعت فاصله بین غذا و خواب رعایت شود. ۱۳. مصرف سویق کامل به‌صورت ناشتا ✅ ۲ قاشق غذاخوری سویق کامل ناشتا مصرف شود. ۱۴. خوردن آب جوشیده ولرم همراه با عسل به‌جای آب سرد در طول روز ✅ ۳ بار در روز، یک لیوان آب ولرم با ۱ قاشق غذاخوری عسل میل شود. ۱۵. استفاده از ادویه‌های گرم مانند دارچین، زنجبیل، هل، زیره و زعفران در غذاها ✅ حداقل نصفه قاشق مرباخوری از این ادویه‌ها به غذا اضافه شود. ۱۶. پرهیز از حمام کردن با آب سرد و نشستن در محیط‌های سرد و مرطوب ❌ حمام با آب ولرم توصیه می‌شود. ۱۷. مصرف نمک دریا همراه با پودر زنیان برای تقویت معده و رفع بلغم ✅ قبل از هر وعده غذا، نصف قاشق چای‌خوری مخلوط نمک دریا و زنیان میل شود. ۱۸. رعایت فاصله مناسب بین وعده‌های غذایی و خوردن وعده‌های کوچک و سبک ✅ هر ۴ ساعت یک وعده غذایی سبک میل شود. ۱۹. پرهیز از مصرف نان سفید و برنج سفید که هضم آن‌ها دشوار و رطوبت‌زا است ✅ نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای جایگزین شود. ۲۰. توجه به عدم استفاده از مواد غذایی فرآوری‌شده و پرهیز از شیرینی‌های قنادی ❌ شیرینی‌های طبیعی مانند عسل و خرما استفاده شود. #معده_بلغمی #مزاج_شناسی 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba