#پست_چهارم 4⃣ #هورمون #مدیریت_غرائز پست چهارم | اگر می‌خوای قوه‌ی مولده‌ت جون بگیره، این کارا رو بکن! تا اینجای مسیر فهمیدیم قوه‌ی مولده چیه و چه نقش مهمی تو حال و هوای زنونه داره. حالا وقتشه بریم سراغ بخش عملی ماجرا!☺️ ✅ چی بخوریم تا قوه‌ی مولده قوی بشه؟ 🥄 صبح ناشتا: یک قاشق مرباخوری سویق کامل + با کمی عسل یا داخل شیر گرم 🍯 صبحانه: حریره بادوم (بادام شیرین تازه باشه)، نون سنگک با شیره انگور و روغن حیوانی، یا نیمرو با زرده‌ی کامل و کمی دارچین 🥘 ناهار: آبگوشت سنتی با نخود و گوشت بره، خورشت به با زعفرون و کمی شکر قهوه‌ای، یا کته‌ی زعفرونی با گوشت نرم و هویج پخته ☕ عصرانه: دم‌نوش رازیانه با دارچین یا شیر گرم با گلاب و عسل 🍵 شام سبک و گرم: فرنی یا شیربرنج گرم، سوپ برنج با روغن زرد و زعفرون، یا نان و پنیر با سیب شیرین ⛔️ چی نخوریم که قوه‌مون ضعیف نشه؟ ❌ خوراکی‌های خیلی سرد، خام و تُرش مثل: ماست، دوغ، خیار، گوجه، ترشی، سرکه، نوشابه، پنیرهای صنعتی، کالباس، فست‌فود ❌ نوشیدنی‌های سرد، یخ، چای سیاه زیاد، قهوه ❌ خوراکی‌های کارخانه‌ای، شیرینی‌های مصنوعی، تنقلات رنگی ⚠️ کارایی که قوه‌ی مولده رو خاموش می‌کنن: بی‌خوابی و فکر و خیال زیاد مخصوصا شب‌ها حمام با آب خیلی سرد یا شست‌وشوی زیاد با آب یخ نشستن طولانی روی زمین یا سطوح سرد غصه‌های طولانی و شنیدن حرف‌های ناراحت‌کننده و زدن حرف های ناامید کننده بی‌تحرکی و زندگی بدون حرکت و ورزش آرام و نرمش اگه این چند تا کار ساده رو درست انجام بدی، کم‌کم اون حس لطیف و طبیعی زنونه دوباره برمی‌گرده... ✍ سید روح الله حسینی با ما همراه باشین با هشتگ #مدیریت_غرائز 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba