🔺ورزشهای سنگین، تمرینهای مقاومتی، عضله سازی در ماه مبارک رمضان مطلقا ممنوع 🔸این کارها باعث میشود شما نتونید روزه بگیرید و یا مجبور میشید بخاطر اینها (نعوذابالله) روزه خواری کنید. حالا یکماه بخاطر خدا از خودتون بگذرید، یکماه دیرتر آرنولد یا بروسلی بشید طوری نمیشه😊 ✅برای جلوگیری از اُفت بدنی، نرمش و تمرینهای سبک (کاردیو) بین افطار تا سحر اشکالی ندارد 🔹زمان مناسب استحمام قطعا دوساعت پس از وعده شام است. در طول روز حتی الامکان حمام نکنید #روزه #ماه_رمضان #تغذیه #مزاج https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐