طبیبِ جان 🇮🇷
تجویز پیاده روی یکسری تکنیک های خاصی داره. شاید عموم افراد بتونند پیاده روی کنند اما عزیزانی که بیم
✅برخی از نکات مهم پیاده روی:
1.خیلی تند و در حد دویدن نباشد
2.پیاده روی با ماسک ممنوع است چون باعث مسمومیت و تنگی نفس خواهد شد
3.کفش مناسب باشد. ترجیحا با دمپایی پیاده روی نکنید
4.در فضای سبز و آرام پیاده روی کنید
5.بدن خود را در حالت طبیعی پیاده روی بگیرید و مثلا در حالت خم نباشید
6.چند دقیقه اول پیاده روی را آرام شروع کنید
7. ترجیحا قبل از تعریق، استراحت نکنید
https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba
═══🦋 ⃟❖═══════════