. مثلا.. ❌ وقتی می ایستی شکمتو جلو نده( مثل عکس بالا) ❌ وقتی ایستاده هستی روی یک پا وزنت رو ننداز ( به اصلاح کج نایست) ✅سعی کن همیشه شونه هات صاف و پشتت صاف باشه ✅اگه هر وقت یادت اومد شکمت رو منقبض کنی و چند ثانیه نگه داری ،خیلی به کوچیک شدن شکم و رفع گودی کمر کمک میکنه 💯لباس زیر تنگ به هیچ وجه نپوش خطهایی که بخاطر تنگ بودن روی بدن ایجاد میشه کم کم محلی برای تجمع چربی زیر پوست میشه و ظاهری نازیبا به بدنت میده. ۵ https://eitaa.com/Kausarfitness