❇️ توصیه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای در ایام امتحانات ۱- در ایام امتحانات بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی و مسمومیت‌های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید. ۲- خوردن آجیل از قبیل پسته، بادام، کشمش، فندق، توت خشک و گردو سرشار از منیزیم هست و در فواصل مطالعه، در زمان استراحت بین مطالعه به یادگیری کمک می‌کند. ۳- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز از مواد سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ استفاده شود. ۴- خوردن عسل هم قندخون شما را کامل کرده و در کاهش اضطراب بسیار موثر است. ۵- غذاهای نشاسته‌ای مانند برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. ۶- برای خود برنامه مطالعه، فعالیت و استراحت تنطیم کنید. ۷- مصرف سبزی موقع نهار و شام و مصرف میوه‌های تازه توصیه می‌شود. 💠 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه کوثر بجنورد 👇👇 @moshavereh_salamat_kosar