😓به اعصابتان مسلط باشيد!
🍟شايد از آن دسته افرادی باشيد که موقع عصبی شدن، شروع به خوردن هله هوله میکنند تا اعصابشان آرام شود.
🍛اما حالا وقت آن است که اين خوراکیهای غيرمفيد و چاقکننده را کنار بگذاريد و سراغ مواد غذايی طبيعی برويد که حقيقتاً اعصاب شما را آرام خواهند کرد و آسيبهای ناشی از استرس مزمن را هم در بدنتان کاهش میدهند.
🥜وقتی کاملاً ترمز بريدهايد، برويد سراغ يک مشت بادام. بادام مملو از ويتامين «ای» و «ب» است. همينطور آنتیاکسيدان دارد که به بدن کمک می کند در شرايط ناخوشايند خودش را جمع و جور کند.
به جای بادام از گردو و پسته هم میتوانيد استفاده کنيد.
🥛بهترين گزينه برای خانمها در اين لحظات يک ليوان شير کمچرب است. شير سرشار از کلسيم است و وجود کلسيم برای يک جريان خون سالم و عملکرد خوب عضلات و کاهش فشار عضلانی ضروری است.
🍞نان جو گزينهی مناسب بعدی است. اين نان سرشار از فيبر است و ديرتر هضم میشود و شما را مدت زمان بيشتری سير نگه میدارد که به تمدد اعصابتان کمک میکند.
🍊مادهی جادويی بعدی ويتامين «ث» است که اين ويتامين، استرس را به خوبی کنترل میکند.
🥬نرسيدن منيزيم کافی به بدن هم میتواند باعث بروز خستگی و سردردهای ميگرنی شود. خوردن يک فنجان اسفناج در روز، 40 درصد منيزيم روزانه را تأمين میکند؛ پس چه خوب است اسفناج را در برنامهی غذايیتان قرار دهيد.
📕منبع: معارف اسلامی، ج۹۱، ص۲۸
#اصول_تغذیه
🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬