🔶 برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند! میگنا- «احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری بیماری شرایطی عادی است. خوشبختانه، انجام اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت روانی می تواند هم به تقویت ذهن و هم جسم انسان کمک کند. ✨ از جمله روش های مراقبت از خود می توان به موارد زیر اشاره کرد: ▪ مطالعه اخبار از منابع معتبر و همچنین پرهیز از خواندن خبرهای مختلف ▪ شناخت مواردی که می توان بر آنها کنترل داشت مانند رعایت بهداشت ▪ انجام اقداماتی که توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده اند ▪ مد نظر قرار دادن روش های مراقبت از خود ▪ دریافت کمک حرفه ای از یک روانشناس یا متخصص سلامت روان در صورت نیاز ♦ محدودیت هایی را برای مصرف رسانه ای خود تعیین کنید متمرکز شدن بر داستان های رسانه ای که درباره سرعت شیوع بیماری یا تعداد افراد بیمار صحبت می کنند می تواند به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف رسانه ای خود را به یک بازه زمانی خاص یا مطالعه تعداد مشخصی از مقالات محدود کنید. در شرایطی که آگاه بودن مفید است، اما بمباران نکردن خود با اخبار مضطرب کننده در تمام طول روز نیز اهمیت دارد. ♦ از تفکر دنباله‌رو پرهیز کنید توجه داشته باشید افراد بسیاری اقداماتی را انجام می دهند که ممکن است کمک خاصی به بهبود شرایط موجود نکنند. تنها به دلیل این که دیگران اقدامات خاصی را برای پیشگیری و مقابله با بیماری انجام می دهند دلیل بر آن نمی شود که شما نیز این کارها را انجام دهید، مگر این که آنها توسط مقامات بهداشت و سلامت توصیه شده باشند. در غیر این صورت، اقدامات شما ممکن است بی فایده یا حتی مخرب باشند. ♦ به خوبی از خود مراقبت کنید دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی، و فعالیت های مفید در اوقات فراغت برای تقویت روحیه و خلق و خو همواره عامل کلیدی در حفظ #سلامت روانی و جسمانی طی زمان های استرس‌زا است. مراقبت از خود به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49910/preview/