🔶 فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
▪ با تمرین مدوام این تکنیک میتوان مغز را تمرین داده و اتصالات (سیناپسهای) جدیدی را ایجاد کرد؛ در نتیجه، میتوان عادات مخرب را کنار گذاشته و عادات سالم را جایگزین آنها کرد. همچنین مطالعات متعدد نشان میدهد وقتی افراد شروع به تمرین مایندفولنس میکنند، روابطشان رو به بهبودی میرود؛ یعنی افراد به کمک این تمرینات با شناخت بهتر از خود و بهبود عادات و رفتارشان توانایی برقراری ارتباط بیشتری پیدا میکنند.
▪ از سوی دیگر، مایندفولنس موجب افزایش خلاقیت میشود. در واقع وقتی که تمام ظرفیت ذهنمان پر است از مسائل و نظریات و نقطه نظرات متفاوت، نباید انتظار بروز خلاقیت داشته باشیم. مایندفولنس به افزایش این ظرفیت و درنتیجه به افزایش خلاقیت کمک میکند. مایندفولنس با بالا بردن ظرفیت روانی باعث کاهش افسردگی و اضطراب میشود به طوریکه به جای پرهیز از تجربهها و هیجانات سخت، با آنها روبهرو میشوید.
▪ همچنین مایندفولنس دردهای جسمانی را کاهش داده و با کمک به کنترل هیجانات از طریق آگاهی از احساسات، در بهبود بیماریهای مزمن مانند مشکلات روان تنی گوارشی، قلبی و تنفسی نقش مؤثری ایفا میکند. مایندفولنس به شما میآموزد به جای مقاومت در برابر حواس بدنی و انکار وجود آنها، آنها را با آغوش باز بپذیرید.
▪ مایندفولنس به شما میگوید چگونه از لحظه لحظه زندگی خود استفاده کرده و بیشترین بهره را از آن ببرید و از این طریق موجب عمق بخشیدن به زندگی میشود. از دیگر فواید آن، تنظیم عادات بد غذایی است. در مقایسه با پرخوری و یا کم خوری، مایندفولنس راههای بهتری برای تنظیم و مقابله با هیجانات و احساسات سخت پیشنهاد میکند.....👇
https://www.migna.ir/news/53302