✅چند راهکار برای تمرین تحمل و تاب آوری 1️⃣ پرورش مهارت حل مسئله افراد تاب آور این جمله را خوب دریافته اند که «زهری که مرا نکشد، قوی ترم می کند». آن ها در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و تخیل شگفت انگیزی درباره راه حل های احتمالی دارند. دستیابی به این ویژگی ها نیز از طریق یادگیری و پرورش مهارت حل مسئله امکان پذیر است. 2️⃣ پرورش مهارت های اجتماعی افرادی که تاب آوری بالایی دارند، مهارت های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند و از آن ها بهره می جویند. شوخ طبعی، کمک خواستن از دیگران، یاری رساندن دیگران و.... 3️⃣نگاه رو به آینده افراد تاب آور اسیر گذشته خود نیستند. آن ها نگاه مثبتی به آینده دارند و برای رسیدن به آینده دلخواهشان هم انگیزه و هم انرژی دارند. برای تقویت مهارت آینده نگری باید چندین مهارت را در خودتان پرورش دهید. الف- درست به هدف بزنید هدف های خود را درست انتخاب کنید. هدف های خوب؛ هدف های کوچک، لقمه لقمه شده، کوتاه مدت، دقیق، واقع گرایانه و در عین حال چالش برانگیزند. ب- با معنا باشید با خود خلوت کنید و ببینید واقعا معنای زندگی تان چیست؟! ج- با انگیزه باشید سعی کنید به علت های بی انگیزه بودن خود پی ببرید، اگر افسرده هستید، افسردگی تان را درمان کنید. به هر حال سعی کنید ریشه بی انگیزگی را پیدا کنید. ✍دیدگاه های خود را با ما در #اینستاگرام به اشتراک بگذارید: 🆔 instagram.com/moalemtaraze