🎆افراد موفق شب‌‌ها این کارها را انجام می‌دهند
۱. منفک شدن از محیط کار
یک ساعت مشخص برای تمام شدن کار در نظر بگیرید.
۲. سرگرمی یا دل‌مشغولی عصرگاهی
۳. فعالیت بدنی
عصرها یک‌ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط‌آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بمانید.
۴. برنامه‌ریزی برای فردا
چند دقیقه قبل از خواب برنامه فردا را مرور کنید. الویت‌ها و وظایف فردا را یادداشت کنید و براساس برنامه فردا ساعت بیداری‌تان را تنظیم کنید.
۵. وقت باکیفیتی را با عزیزان‌شان سپری می‌کنند
۶. بازاندیشی درباره روزی که گذشت
یک دفتریادداشت فیزیکی یا دیجیتال داشته باشید و همه افکار روزمره را روی آن بنویسید. هر چیزی از بهترین‌ها تا بدترین‌ها را یادداشت کنید.
۷. خواب کافی
راس ساعت مناسبی به رختخواب بروید. از شبکه‌های اجتماعی، صفحات نمایش، قهوه در ساعات پایانی روز اجتناب کنید و مطمئن شوید که محیط آرام و مناسبی برای استراحت دارید.
۸. شکرگزاری
یک دفتر یادداشت داشته باشید که قبل از خواب همه چیزهایی که هر روز به خاطرش شکرگزار هستید را یادداشت کنید.
۹. مطالعه می‌کنند
۱۵ تا ۳۰ دقیقه از زمان قبل از خواب را کتاب بخوانید.
۱۰. مدیتیشن می‌کنند
با جلسات کوتاه مدیتیشن شوع کنید تا ذهن‌تان را خالی و استرس‌تان را کم کنید.
۱۱. نه می‌گویند
قاطعیت و الویت‌بندی تعهدات را یاد بگیرید.
💝#معلم_تراز_اول را دنبال کنید!!
📲ایتا و بله @moalemtaraze