🥰 برای آرامش هنگام مطالعه و📖 برای دوری از استرس و اضطراب میتوانید هر روز قبل از مطالعه، چند دقیقه مراقبه کنید.
ــــــ مراقبه🧘♂️ باعث میشود جسم و ذهن شما در حالت آسودگی و آرامش قرار بگیرد😍 ـــــ
📖 حتی اوقاتی که از مطالعه خسته میشوید میتوانید چند دقیقه مراقبه کنید و خستگی را از بین ببرید
روش مراقبه 👇
✅ به این صورت که در جای خلوت بنشینید و بعد چشمانتان را ببندید و بعد تمام توجه و تمرکز خودتان را روی تنفس تان🌬 بذارید
سعی کنید هیچ فکرا دنبال نکنید و فقط به تنفس خود توجه کنید😌
میتوانید هر بار به اندازه ی پنج دقیقه انجام دهید✅
#مطالعه 📖
#تمرکز 🧐
ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ
@motekhasses_sho