تکنیک آرام سازی ذهن :
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه ی نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی ست و اصلا مشکل بزرگی نیست.
حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.
https://eitaa.com/ParparvazZahraSaghaei4
🪷مشاوره تلفنی و حضوری
زهرا سقایی مشاورخانواده
عضو نظام روانشناسی و مشاوره
دارای پروانه اشتغال حرفه ای از نظام روانشناسی
09173101243