1_4542843634.mp3
9.95M
🎙اثر زیگارنیک
تکنیکی است که برای ترغیب و تغییر رفتار در افراد استفاده می‌شود. این تکنیک که نخستین بار در دهه ۱۹۶۰ توسط فردی به نام زیگارنیک ارائه شد، زیگارنیک با استفاده از فرایندی ساده، شروع به تغییر نگرش و رفتار افراد می‌کند.
اثر زیگارنیک به عنوان یک روش تغییر رفتار، به موارد زیر می‌تواند منجر شود:
۱. توجه و آگاهی:
زیگارنیک برای ترغیب به تغییر رفتار ابتدا از شخص می‌خواهد تا به طور کامل توجه و آگاهی به رفتار فعلی خود داشته باشد. این آگاهی از ضعف‌ها و نقاط قوت فرد، اولین گام در مسیر تغییر است.
۲. تصور واقعیت:
در این مرحله، شخص تلاش می‌کند تا تصور دقیقی از وضعیت مطلوب و اهداف خود بسازد. این تصور واقعیت ممکن است با استفاده از ذهن‌بازی، تصویرسازی یا مکالمات داخلی مثبت ایجاد شود.
۳. تصمیم‌گیری و تعهد:
بعد از تصور مطلوب، شخص نیاز دارد تا تعهدی قوی و صادقانه به تغییر رفتار خود ایجاد کند و قراردادی را با خود ببندد. این تعهد به رفتار جدید و مطلوب، می‌تواند به عنوان نیروی محرکه برای ایجاد تغییر عمل کند.
۴. پشتیبانی و تقویت:
همچنین، در حین اجرای رفتار جدید، پشتیبانی و تقویت نیز مهم است. پشتیبانی می‌تواند شامل تشویق، تحسین و پاداش‌های مثبت باشد که فرد را مشتاق به ادامه عمل بر اساس رفتار جدید می‌کند.
👌 اهمیت اصلی زیگارنیک در این است که افراد را با استفاده از فرایند تکاملی و مداوم، حداکثر آگاهی و تاثیرگذاری بر رفتار خود قرار می‌دهد و برای ایجاد تغییر مداوم و پایدار در رفتارهای منفی، حمایت می‌کند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 🌐 #سماح‌همدان
@Samah_Hamedan