#درمانگاه_طیبات #فشار_خون (Blood pressure) به مقدار فشاری گفته می‌شود که توسط خون در جریان، به دیوارهٔ رگ‌ها وارد می‌آید حالت طبیعی: سیستولیک ۱۲۰ / دیاستولیک ۸۰ ❗️علت: فشار خون بالا: سن جنس وراثت چاقی رژیم غذایی نمک دیابت کم‌تحرکی دخانیات الکل قرص‌ ضد حاملگی استرس چربی خون فشار خون پایین: دارو بارداری رژیم غذایی کم آبی بدن ⚠️ علائم: فشار خون بالا: تاری دید سرگیجه سر درد حالت تهوع خون‌ریزی بینی ضربان قلب بالا تنگی نفس فشار خون پایین: تاری دید سر گیجه سبکی سر خستگی احساس ضعف غش کردن سردرگمی تنفس سریع و کم عمق گیجی استفراغ ❌ پرهیزات: گوشت قرمز غذاهای پر چرب غذاهای کنسروی درهم خوری شکم پر خوابیدن ماکارونی ✅ راهکار: فشار خون بالا: ورزش مصرف آب مصرف غذاهای حاوی ویتامین D و امگا(ماهی) مصرف پنج تخم مرغ در هفته قبل از طبخ مرغ پوست آن جدا شود میوه(آلبالو، انار، لیموترش، کیوی، پرتقال، گلابی، توت، هویج، طالبی) سبزیجات(پیازچه، سیر، تره، ریحان، اسفناج) گیاهان دارویی(بومادران، اسطوخدوس، سنبل الطیب، بیدمشک، تخم کتان، سیاهدانه) دمنوش(چای ترش ، دارچین) چاشنی(آبلیمو، آبغوره، سرکه انگور، سرکه سیب، رب انار) خشکبار(پسته، بادام، کشمش، مویز) روغن(شحم، زیتون) سویق(عدس، گندم) زعفران زرشک شکر سرخ گلاب فشار خون پایین: پاپوش نمدی عناب دمنوش(گل گاوزبان، بهارنارنج) ادویه(فلفل، زردچوبه، زنجبیل) نمک دریاچه ☑️ مرکب: سکنجبین سویق عام ⤴️ اقلامی که به رنگ آبی هستند در فروشگاه طیّبات موجود میباشند 🌐منبع 🌐 منبع 🍃 طیّبات 🍃