🍃🌙🍃🌙 #نکته شب #چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ ▫️زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. ▫️برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. ▫️شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. ▫️به موقع شام بخورید. ▫️آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. ▫️خواب کافی داشته باشید. ▫️مکمل ملاتونین مصرف کنید. 《مصرف قرص ملاتونین، که حاوی این هورمون طبیعی است، به عنوان یک مکمل غذایی، به افراد کمک می‌کند تا ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کنند و بهبود خواب و کیفیت آن را تجربه کنند. همچنین، ملاتونین می‌تواند در درمان بی‌خوابی و مشکلات خواب مرتبط با تغییرات زمانی، استرس و شیفت کاری مفید باشد.》 🌸شب ها آرامشی دارند 💫از جنس خدا🙏 🌸پروردگارت همواره 💫با تو همراه است. #امشب از همان شبهایی ست.... 💫که برای شما کاربران عزیز کانال همسفران ، یک شب بخیر خدایی آرزو کردیم 🌟 شبتون سرشار از آرامش 🌸 https://eitaa.com/Yareanehamra