#روانشناسی_کاربردی #مهارت_زندگی #دلیل_افسردگی 💢سه دلیل عمده افسردگی از نظر هاک(1974) 🔻سرزنش خود/ Selfe-blame انتقاد یا تحقیر مداوم خود به خاطر شکست ها یا مشکلات زندگی. فرقی نمی کند به خاطر چه چیزی خودتان را سرزنش می کنید، بلکه تا زمانی که این کار را ادامه می دهید، زندگی را به کام خودتان تلخ می کنید و دنیا برایتان جهنم خواهد شد. #نکته لحظه ای با خودتون فکر کنید آیا سرزنش دایمی به شما کمک کرده تا خطاهای گذشته رو اصلاح کنید و رفتارتون رو عوض کنید ؟ 🔻🔻دلسوزی برای خود/ Self-Pity احساس تاسف به حال خودتان به خاطر بدشانسی های زندگی. ((این حق من نبود، چرا من اینقدر بدشانسم؟)) وقتی که فکر می کنید مستحق این هستید که با شما به گونه ای متفاوت رفتار شود چون آدم خیلی خاصی هستید،تصورخواهی کرد که زندگی ممکن است ناعادلانه باشد. 🔻دلسوزی برای دیگران/ Other-Pity احساس تاسف به خاطر ناراحتی های دیگران، حاکی از حس انسانیت ماست. اما افسرده شدن به خاطر بدبختی های دیگران هیچ کمکی به آنها نمی کند. پس چرا احساس افسردگی می کنید؟ آیا ناراحتی شما درد و رنج آنها را کم می کند؟ خوب است که اگر کاری از دستمان برمی آید برایشان انجام دهیم اما غصه نخوریم.... @ALimoradi72📲