#تمرین امشب یه تمرین خیلی ساده اما فوق العاده تاثیرگذار دارم برات، تاثیرش شوکه کنندست برات 👇🏻👇🏻 ✅ یه جای اروم پیدا کن، چشمات رو ببند ۲۰ مرتبه نفس عمیق بکش، بین هر دم و بازدمت یه وقفه کوچیک بذار در حد چند میلی ثانیه اون وقفه رو احساس کن بعد نفست رو خالی کن بیرون 🔴حین اینکه اینکار رو میکنی تمرکزت رو بده به جریان هوایی که داری میکشی داخل ریه هات و جریان هوا رو کاملا حس کن🔴 به این تمرین میگن تنفس آگاهانه، و یکی از بزرگ ترین تمرین ها برای ایجاد شادیه اگه این تمرین رو درست انجام بدی به سرعت احساس سرزندگی، شادی و سبکی میاد سراغت 🥰 زیباست، نه؟! 🥹