• چطوری حالم رو خوب کنم و به بهترین ورژن خودم قدم به قدم تبدیل بشم؟ : برای پیشرفتت : با گام های کوچک روزانه شروع کن چطوری؟ 1- حذف یک عادت بد 2- خوندن یک صفحه کتاب 3- ۱۰ دقیقه پیاده روی 4- ۱۵ دقیقه تمرکز رو گیری مهارت 5- ۳ دقیقه مدیتیشن 6- یک خط شکر گزاری ( همین کارای کوچیک در بلندت مدت موفقیتهای بزرگی رو رقم میزنه ) برای سلامت جسمت : 1- از مواد ارگانیک استفاده کن 2- ویتامین و مکمل رو به روتینت اضافه کن 3- حذف شکر یادت نره 4- غذای سالم بخور چطوری؟ 5- نمک ،نوشابه فست فود و کافئین رو به مینیمم برسون. 6- چکاپ پزشکی انجام بده 7- دیر شام نخور (بعدا ازم تشکر میکنی) برای سلامت ذهنت : 1- اگه ذهنت تنبل شده : کتاب بخون 2- اگه استرس داری : ورزش کن 3- اگه افکار منفی داری : بنویس 4- اگه حوصله نداری : پادکست گوش 5- اگه آشفتگی ذهنی داری : برنامه ریزی کن ☞ @angizeshi