• اگر صبح ها خسته و کم انرژی هستین این کارارو انجام بدین برای سرحال شدن : 1- خواب کافی رودست کم نكيرين (بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه معجزه میکند) 2- صبحتون رو حتما بایک لیوان پرازآب شروع کنید. 3- چند دقیقه درفضاي باز و در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. (فعال شدن هورمون های شادی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ) 4- نرمش انجام بديد (اسکات،شناو...) 5- قهوه بخورید (امازیاده روی نکنید) 6- عوامل استرس زا رو کاهش بدید(مراقبه وبرنامه ریزی برای روزتون ازشب ) ☞ @angizeshi