۱۰ شاخصه اصلی سبک زندگی سالم : 1. تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های سالم و چربی‌های مفید. 2. فعالیت بدنی منظم: انجام ورزش حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، شامل تمرینات قلبی و تقویتی. 3. خواب سالم و کافی: خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب برای بهبود عملکرد جسمی و روانی. 4. کاهش استرس: استفاده از روش های آرامش‌بخش 5. اجتناب از سیگار و مواد مخدر 6. مصرف الکل ممنوع 7. آب‌رسانی مناسب: نوشیدن مقدار کافی آب 8. معاینات پزشکی منظم 9. روابط اجتماعی سالم: برقراری ارتباطات مثبت با خانواده و دوستان برای حمایت عاطفی. 10. آموزش مداوم: یادگیری مهارت‌های جدید و به‌روز نگه‌داشتن اطلاعات برای رشد فردی و حرفه‌ای. این شاخصه‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر کمک کنند.