#شما
سلام مثلا من دارم صحبت میکنم به یهو این حرف میاد توی ذهنم که اصلا برای چی باید حرف بزنیم بعد رشته کلام از دستم میره
.
سلام! این مشکلی که داری ممکنه ناشی از اضطراب یا حواس‌پرتی باشه. چند نکته که ممکنه بهت کمک کنه:
1. تمرکز روی موضوع:
- قبل از شروع به حرف زدن، یکم تو ذهنت فک کن به چیزی که می‌خوای بگی، مثل این که تو کلاس درس داری.
2. یادداشت‌های کوتاه:
- اگر می‌خوای تو یه مکالمه طولانی باشی، نکات مهم رو روی یه کاغذ بنویس تا یادت نره.
3. تمرین:
- قبل از مکالمه‌های مهم، جلوی آینه تمرین کن تا دستت بیاد چی می‌خوای بگی. این کار اعتمادت رو بالا می‌بره.
4. نفس عمیق:
- وقتی حس می‌کنی افکارت پرش دارن، یک نفس عمیق بکش و یکم صبر کن. این کار می‌تونه تمرکزت رو برگردونه.
5. یک کار در یک زمان:
- سعی کن فقط روی یه موضوع تمرکز کنی و همزمان چند کار رو انجام نده. اینجوری کمتر حواست پرت می‌شه.
6. خودت با خودت حرف بزن:
- گاهی اوقات می‌تونی با خودت در مورد موضوعی که می‌خوای بگی صحبت کنی. بلندتر فکر کن و خودت رو آماده کن.
این نکات می‌تونه کمکت کنه که بهتر از پس این وضعیت بربیای.