• چطوری حالت انقد خوب شده و پیشرفت کردی ؟ این لیست رو انجام دادم : ۱- هر روز که از خواب بلند شدم احساسات و افکارمو روی یه صفحه نوشتم تا خالی بشم و الکی با یکی دیگه درد دل نکنم که پشیمون بشم ۲- ۱ ساعت اول صبحو هیچ اهنگی گوش نمیدم و سمت گوشیم نمیرم که استرس نگیرم تا اخر شب ۳- روزی ۱۰ دقیقه میرم توی پینترست و از ارزوهام سرچ میکنم تا انرژی بگیرم ۴- شب قبل از خواب برنامه فردامو مینویسم ۵- هر روز حداقل ۳۰ دقیقه تحرک دارم حالا چه رقص چه یوگا چه بدنسازی و .. ۶- یه بطری بزرگ میزارم کنار دستم و ۴/۵ بار آبش میکنم و میخورم تا بدنم هیدراته بشه ۷- روزی ۵ دقیقه مدیتیت میکنم و فقط روی نفس کشیدنم تمرکز میکنم ۸- یه تایمیو میزارم و به گلام آب میدم بدون هیچ موزیک و کار اضافه دیگه ای و با دقت نگاهشون میکنم طوری که زمان از دستم خارج بشه. تمرکزو میبره بالا. ۹- صبحا صورتمو با یخ ماساژ میدم تا پفش بخوابه و از خواب بپرم #پیشرفت 💟 @asrar_movafaghiyat