🟩 سلام شب بخیر ❌️رژیم غذایی و توصیه هایی برای آرامش اعصاب و روان - در مورد ترس ها و نگرانی هایتان با نزدیکان خود صحبت کنید و نباید فکر کنید این برای نزدیکانتان دردسرآور است. - از استرس و تنش پرهیز کنید و سعی کنید محیط زندگی تان از آرامش برخوردار باشد. - کنار گذاشتن کینه و کدورت ها - اگر اشتهایتان را به دلیل نگرانی و یا استرس از دست داده اید ممکن است دچار کاهش وزن شوید که این می تواند باعث بدتر شدن وضعیت جسمی تان شود. - بین نیازهای بیماری و زندگی تان تعادل ایجاد کنید نه تسلیم بیماری شوید و نه آن را فراموش کنید. - ورزش کردن به طور منظم و انجام حرکات مدیتیشن - دوری از رژیم های لاغری نادرست و غیر استاندارد - داشتن یک رژیم غذایی متعادل - از نوشیدن الکل به این دلیل که احساس بهتری داشته باشید خودداری کنید زیرا نوشیدن الکل می-تواند در واقع باعث بدتر شدن شما شود. - به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید. - مصرف سبزی های مانند اسفناج، ریحان، انواع کلم، سیر، پیاز و ... - مصرف نان های سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو - مصرف میوه های تازه به خصوص مرکبات - دوری از مصرف دخانیات و نوشیدنی های گازدار - دوری از زیاده روی در مصرف چای و قهوه - گنجاندن گردو، کنجد، بادام، تخمه آفتابگردان، جو دو سر، عسل و سویا در رژیم غذایی خود - عدم مصرف ترشی جات - مصرف حداقل 8 لیوان آب جوشیده سرد شده در طول روز 🟩👈لینک پیوستن به کانال 2 عطاری صانعی https://chat.whatsapp.com/IVSSxO7d0LR3yD8SRNICvb