🟩 سلام شب بخیر
❌️رژیم غذایی و توصیه هایی برای آرامش اعصاب و روان
- در مورد ترس ها و نگرانی هایتان با نزدیکان خود صحبت کنید و نباید فکر کنید این برای نزدیکانتان دردسرآور است.
- از استرس و تنش پرهیز کنید و سعی کنید محیط زندگی تان از آرامش برخوردار باشد.
- کنار گذاشتن کینه و کدورت ها
- اگر اشتهایتان را به دلیل نگرانی و یا استرس از دست داده اید ممکن است دچار کاهش وزن شوید که این می تواند باعث بدتر شدن وضعیت جسمی تان شود.
- بین نیازهای بیماری و زندگی تان تعادل ایجاد کنید نه تسلیم بیماری شوید و نه آن را فراموش کنید.
- ورزش کردن به طور منظم و انجام حرکات مدیتیشن
- دوری از رژیم های لاغری نادرست و غیر استاندارد
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل
- از نوشیدن الکل به این دلیل که احساس بهتری داشته باشید خودداری کنید زیرا نوشیدن الکل می-تواند در واقع باعث بدتر شدن شما شود.
- به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید.
- مصرف سبزی های مانند اسفناج، ریحان، انواع کلم، سیر، پیاز و ...
- مصرف نان های سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو
- مصرف میوه های تازه به خصوص مرکبات
- دوری از مصرف دخانیات و نوشیدنی های گازدار
- دوری از زیاده روی در مصرف چای و قهوه
- گنجاندن گردو، کنجد، بادام، تخمه آفتابگردان، جو دو سر، عسل و سویا در رژیم غذایی خود
- عدم مصرف ترشی جات
- مصرف حداقل 8 لیوان آب جوشیده سرد شده در طول روز
🟩👈لینک پیوستن به کانال 2 عطاری صانعی
https://chat.whatsapp.com/IVSSxO7d0LR3yD8SRNICvb