#وقت_مشاوره هوا هوای بهاره و گویا یک عده کم کم دارن میرن تو دوران خواب بهاری😁 همینطور که شما برای درستون برنامه نیاز دارید خواب هم برنامه میخواد نمیشه ما یک شب زود بخوابیم یک شب دیر و بگیم که من از خواب بیدار نمیشم حتی زود خوابیدم فایده نداشت😒 میدونی چرا فایده نداره؟🙄 بخاطراینکه تابدنت عادت میکنه یک شب دیر میخوابی و کل برنامت میریزه به هم. 🔸پس هیچ عاملی نباید بذاره زمان مشخص خوابیدنت به هم بریزه مثلا اگر‌میگی ۱۲باید بخوابم هرشب همون ساعت بخواب این اولین قدم برای تنظیم خوابه و نهایت ۱۲بخوابید دیگه خیلی بخواد دیر بشه وگرنه خواب مفید از ساعت۱۰یا۱۱شروع میشه🔸 یک هفته رو نظم بخوابید ببینم بیدار میشید یانه😁 [خواب واقعا چیز سختی نیست ما فقط یادگرفتیم همه چیزو پیچیده کنیم سریع بگیم نه دیگه نمیشه من نمیتونم خوب یکم امتحان کن تمرین کن سریع دست نکش] @ayande_sazan_mostafayi