#تغذیه #معده
با دریافت ۴۰۰ کالری از غذاهای مختلف چقدر احساس سیری میکنین؟؟
این عکس رو جدی بگیرین! وقتی میگیم غذاهای فیبردار حجم بیشتری از معده شما رو میگیرن و باعث میشن شما احساس سیری کنین منظورمون اینه!😊
به علاوه غذاهای فیبردار دیرتر هضم میشن، یعنی شما زمان طولانی‌تری00 احساس سیری میکنین و این به لاغری کمک می‌کنه.
سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل مثل نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، بیشتر حبوبات و حتی دانه‌ها مثل کینوا، دانه چیا از منابع غنی فیبر هستن.
#ورزش #تغذیه #سلامتی
#کوهنوردی_ورزشی👇
🏕@ayatafagh🏔