. 🔸 مرحله‌سوم: استراحت کوتاه 🍏 وقتی ۲۵ دقیقه تموم شد، زنگ می‌خوره و تو باید ۵ دقیقه با کیفیت استراحت کنی.. این زمان موقعیت خوبیه برای خوردن یک میان‌وعده کوچک، یا انجام حرکات‌کششی یا قدم بزن یا یک لیوان آب بخور که کامل خستگیت در بره 😊✌️🏻 🔸 مرحله‌چهارم: تکرار ♻️ بعد از این استراحت دوباره یک پومودوروی دیگه شروع می‌کنی و این چرخه رو تا چهار بار تکرار می‌کنی و زمـانی که چـهار بار تکرار انجام شد حالا یه استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای داشته باش🌱 https://eitaa.com/joinchat/2104689365Cd253106c41