#نکات_سلامتی 🍎 👌 نکاتی مهم در مورد #خواب ✅ خواب شب را از دست ندهید خصوصا خواب اول شب،یعنی بعد از مغرب وخواندن نماز و خوردن شام و حدود ۱ ساعت بعد از آن،خوابیدن تا نیمه شب ✅ در طول روز تا میتوانید نخوابید، خصوصا هنگام نزدیک شدن به مغرب که بسیار خواب خطرناکی است که ضررهای بیشماری ازجمله بالا رفتن بلغم که خود سبب سردی بدن و بیماریهای خطرناک است. ✅ حتماخواب قبل از اذان ظهر (قیلوله) را از دست ندهیم، حداقل 30 دقیقه و حداکثر 1ساعت، که بسیار از اهل بیت سفارش شده است. ✅ موقع خواب پاها به سمت قبله باشد و هیچوقت سر به سمت قبله نباشد. ✅ موقع خواب هیچ نوری نباشد تا کل اعضا بدن استراحت کند ✅ بین الطلوعین نخوابید به دلایل مختلف واینکه در آن لحظه آدرنالین خون به شدت بالا زده و ایجاد اضطراب شدید میکند که بیشتر افرادی که در خواب میمیرند در آن موقع است و راه مقابله با آن بیدار ماندن است. ✅ بسترتان سخت باشد و از تختخواب و تشک استفاده نکنید تا دچار بیماریهایی مانند گرفتگی عضلات، آرتروز و غیره نشوید. ✅ از بالش استفاده نکنید، خصوصا اگر آرتروز گردن دارید، بالش باید زیر گردن قرار بگیرد. اختلال وسواس فکری-عملی Obsessive-compulsive disorder یا OCD عبارت است از حالتی که فرد به طور ناخواسته و مکرر دچار افکار، ایده ها و احساس هایی می شود که برای برطرف کردن آنها، به طور دائم مجبور به انجام کار های تکراری می شود. برای فهم واضح تر، برخی نمونه های این نوع مشکل را بیان می کنیم: (این موارد جزو شایع ترین نمود های این مشکل می باشند. اما رفتار ها در هر فرد می تواند منحصر به فرد باشد.) 🤔 اختلال وسواس فکری-عملی ⬅️ برخی از رفتارهای مربوط به اختلال OCD ذکر شد. ممکن است شما این مشکل را نداشته باشید ولی به نحوی برخی از رفتارهای بالا را انجام داده باشید. در تعریف این مشکل بیان می شود، تا زمانی که این رفتار ها روند زندگی را مختل نکند نمی توان گفت که فرد دچار OCD می باشد. افراد مبتلا به این مشکل روزانه یک ساعت و یا بیشتر را بخاطر موارد این چنینی از دست می دهند. همیشه دچار استرس و اضطراب هستند و همیشه مشکلی وجود دارد که نیاز به حل شدن سریع دارد، وگرنه ممکن است عواقب جبران ناپذیری بیافریند. در اینجا بیماران به سه دسته تقسیم می شوند: 🔸 دسته اول می دانند که این مشکلات را خودشان بوجود آورده اند و حتی بدون فکر کردن به آن نیز هیچ اتفاق بدی رخ نمی دهد، با این حال همیشه با این افکار در ذهن خود کلنجار می روند.(مثلا، اگر گاز را خاموش نکرده باشم ممکن نیست تا نیم ساعت آینده خانه آتش بگیرد) 🔹 دسته دوم فکر می کنند با حل نکردن مشکلاتی که در ذهن دارند ممکن است اتفاق بدی بیوفتد.(اگر گاز را خاموش نکرده باشم، ممکن است تا نیم ساعت آینده خانه آتش بگیرد) 🔸 دسته سوم یقین دارند که با حل نکردن این مشکلات، حتما اتفاق بدی رخ خواهد داد.(اگر گاز را خاموش نکرده باشم، قطعا تا نیم ساعت آینده خانه آتش می گیرد) ✳️ حال علت و درمان این مشکل چیست؟ اگر از نگاه طب شیمیایی به این موضوع نگاه کنیم، علت این مشکل مشخص نیست و درمان آن هم به طور قطعی مشخص نیست اما جلسات روان درمانی و مصرف داروهای روانی می تواند در کنترل این مشکل موثر باشد. ✨ اما در طب اسلامی دلیل این مشکل مشخص است، غالبا این مشکل بخاطر غلبه مزاج سودا بوجود می آید. مزاج سودا، مزاج سرد و خشک می باشد. یکی از علائم نفوذ سردی به قلب، ترس بیش از حد می باشد. اگر قلب انسان قوی و گرم باشد، انسان پر انرژی و با صلابت می شود. اما نفوذ سردی به قلب باعث ضعیف شدن و ترسو شدن انسان می شود. گردش خون و سر زندگی انسان نیز دچار مشکل می شود. حال برخی از ویژگی های مزاج سودا را با هم مرور می کنیم: 🖊 ویژگی افراد سوداوی: 📍از لحاظ اخلاقی: وسواس فکری و عملی ترس و فزع افسردگی قصاوت قلب 📍از لحاظ فیزیکی: تیرگی پوست یبوست خشکی پوست رشد بیش از حد مو های زائد ✅ حال راه درمان چیست؟ درمان این مشکل تا حدودی با درمان غلبه سودا برابر است. ᯽────❁────᯽ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@azsargozashteha 📚🖌 ᯽────❁────᯽