حالا ممکنه بگید، اون زمان اول صبح، اصلا احساس دفع ندارید.🤷♀
حتی اگر اون موقع احساس دفع مدفوع ندارید، رفتن به دستشویی مفیده. 👌
در واقع، این کار به نوعی "آموزش" به روده برای تنظیم ساعت بیولوژیک خودش محسوب می‌شه.👨🏫
یعنی چی؟
حتی اگر احساس نیاز فوری ندارید، تلاش برای دفع می‌تونه رفلکس گاستروکولیک رو تحریک کنه؛ و حرکات روده رو افزایش بده.📈
به مرور زمان، باعث می‌شه، صبح‌ها روده فعال‌تر بشه.
ایجاد عادت:
تلاش منظم برای رفتن به دستشویی در صبح، به ایجاد عادت دفع منظم کمک می‌کنه.🤝
با گذشت زمان، بدن به این زمان دفع عادت می‌کنه و صبح‌ها احساس نیاز به دفع مدفوع ایجاد می‌شه.👏
#یبوست
@bahaarnaarenj