#تربیت_خود #یه_تکنیک_عالی #آرام_کردن_اعصاب وقتی حالتون بده و خیلی عصبانی هستین به جای داد و هوار و بددهنی و ... که بعدا پشیمونتون میکنه 👈👈 برید کنار روشویی و نفستونو نگه دارین و بعد یهو و بی مقدمه و بدون آمادگی آب 👈سرد رو روی صورتتون بریزین💦 چند مرتبه و بدون توقف💦 👈 این روش بدن رو فریب میده😉 بدن و مغز تصور میکنه در حال شیرجه زدن هستین و بعد عمیقتر نفس میکشین و سیستم عصبی تون ابنجوری آروم میشه😊 @bandegizendegi