#خشم_و_پرخاشگری #راهکارهای_کنترل_پرخاشگری #قسمت_۵ و اما راهکار عملی بعدی برای کنترل خودتون وقتی که دارید جوش میارید و😡😠😤 فلفلی میشید🌶🌶🌶 یکی از بهترین راهکارهای عملی ===》 ۳. تغییر خودگویی منفی هست 🍯🍯همونطور که خودگویی مثبت اثر بسزا و بسیار زیادی در افزایش خودباوری و اعتماد به نفس افراد داره .... بالعکس خودگویی منفی اثر معکوس داره ⚠️⚠️⚠️ در زمان عصبانیت و خشم هم خودگویی اثر جدی وضعی داشته و حالتون رو بدتر کرده و مثل آتشفشان رو به انفجارتون میکنه🌋🌋🌋🌋 🚥🚥فراموش نکنین 👈 🛑 غالبا اثر خودگویی به مراتب بیشتر از دیگرگویی🛑 هست🚥🚥 بنابراین هنگامیکه خشمگین شدید و از چیزی عصبانی 👈👈👈 حتما ⛱ به اون چیزی که 💢 با خودتون میگید توجه کنین و در گام بعدی ⛱⛱تلاش کنین که 💢💢یه جور دیگه و به نوع دیگه ای به موضوع نگاه کنین مثلا ؛ به جای اینکه با خودتون بگید و تکرار کنین که💥همیشه همین طوره و هیچ وقت ملاحظه منو نمیکنه💥 ✋✋✋✋✋✋✋✋ بگید👈 🦋رفتار بدی داشت ... میتونست بیشتر رعایت حال منو بکن🦋 یا بگید 👈👈 💡حق دارم ناراحت باشم ولی دنیا که به آخر نرسیده💡 یا بگید 👈👈 👀شاید مشکلی براش پیش اومده که الان نمیتونه حرفمو بفهمه و ملاحظه مو کنه ... باید صبر کنم تو یه وقت خوب باهاش حرف بزنم😊 واقعا اثر داره ها 🚫📛🚫بدون تمرین عملی مکرر هم مناظر معجزا نباشین 🚫📛🚫 ادامه داره .... @bandegizendegi