به نام خدا کلاس مارشال ایروبیک محل تمرین حسینیه مسجد رزکان مربی خانم دیرمجائی 🟣شروع کلاس با دویدن 🟧انجام تمرینات هوازی ایروبیک 🟣 کار با وزنه سرعتی هوازی جهت چربی سوزی 🟧قوی شدن عضلات بازو و تقویت شانه ها 🟣تمرین های تقویتی زانو و کمر 🟧تمرینات جلوگیری از معضل پوکی استخوان 🟣افزایش قدرت و توان بدنی 🟧تقویت عضلات بدن و رسیدن به تناسب اندام 🟣تمرینات تقویت مهره های کمر یک شنبه ۲۱مرداد۱۴۰۳ #پایگاه_کوثر #حوزه_۳۱۶_حضرت_معصومه_س #ناحیه_امام_رضا_علیه_السلام