🧒👧🏻👦 تغذیه روزه اولیها
🔸 تدابیر روزه اولیها و کسانی که دچار ضعف شدید میشوند.
✅ تقویت بدن؛ یعنی باید بدن را قوی کند، تا حد امکان از مصرف غذاهایی که شامل کربوهیدرات و سبزیجات هستند، در وعده سحری بپرهیزید. مثل قرمه سبزی، خورشت کرفس و سایر غذاهایی که سبزی دارند.
🍚 غذاهای مقوی مثل برنج و خورشت های آبدار، غذاهای گوشتی، غذاهای آبکی و غذاهای کبابی برای وعده سحری مفیدند که البته به همراه این موارد، یک غذای سبک آبکی هم حتماً باید باشد.
🥜 مصرف مقدار کمی ریز مغذیها، مثل خرما یا بعضی از مغزیجات، مثل گردو، بادام، مویز و... قبل از وعده سحری خیلی مفید است.
📚📚📚 سید روحالله حسینی
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران
🆔
@behdashttalabeh