‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری 👈👈👈 کاهش #عطش در #روزه‌داری ✅ بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب ✅ اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب ✅ تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد. ✅ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد. ✅ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم ✅ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک ✅ پرهیز از بوها و عطرهای گرم ✅ مالیدن #روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش ✅ استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 👈👈👈 امروزه، تبلیغات باعث شده فکر کنیم تنها لبنیات، منبع #کلسیم می‌باشد. در صورتی که منابع خوب دیگری مانند: پودر #سنجد (استفاده به صورت سویق سنجد تاثیر بیشتری دارد)، #بادام درختی، #تخم_شربتی، #انجیر و... درصد کلسیم بسیار بیشتری نسبت به لبنیات دارند. 🚨🚨🚨 تذکر: #پوکی_استخوان از سنین پایین شکل می‌گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می‌دهد. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

👈👈👈 خوراکیهای شب امتحان ✅ شکلات تلخ ✅ کره‌ بادام ‌زمینی ✅ روغن زیتون ✅ ماهی‌ چرب ✅ اسفناج ✅ آووکادو ✅ تخم ‌مرغ ✅ ماست ✅ میوه‌‌ خشک ✅ بادام‌ هندی ✅ کربوهیدراتها ✅ شیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

💝💝💝 با سلام و احترام خدمت شما دوستان عزیز 👈👈👈 لطفاً کانال را به سایر دوستان و همکاران معرفی نمایید. 🎀🎀🎀 قدردان همراهی شما بزرگواران هستیم. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

💝💝💝 #مهارتهای_زندگی 💞💞💞 #ارتباط_موثر #زوجین 🎥📹🎥 مرد باید در خانه سه ویژگی داشته باشد. 📚📚📚 استاد #رفیعی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

✅✅✅ نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🚨🚨🚨 کورتون‌ها و عوارض آن بعد از استفاده معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🚨🚨🚨 یک علت باورنکردنی برای ابتلای کودکان به افسردگی و اضطراب ❌ استفاده و خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و تبلت، می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی را در میان کودکان افزایش دهد.  📚📚📚 یک مطالعه جدید و گسترده نشان می‌دهد، استفاده بیش از اندازه، از موبایل و رایانه در کودکان ( به ویژه در سنین رشد) می‌تواند عملکرد مغز را با ورود به دوره نوجوانی تغییر داده و خطر ابتلا به اختلالات خلقی را افزایش دهد. 👈👈👈 در سنین ۱۱ و ۱۲ سالگی، کودکان به افسردگی و اضطرابِ ناشی از استفاده زیاد از تبلت و موبایل مبتلا شده بودند و مغز آنها به گونه‌ای تغییر کرده بود که برخی از این اختلالات خلقی در آن به وضوح مشاهده می‌شد. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🚨🚨🚨 چرا ابتدای صبح حالت تهوع داریم؟ معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

✅✅✅ توصیه‌هایی برای کاهش مصرف قند در افراد مبتلا به دیابت 👈 لازم نیست قندها را کاملاً کنار بگذارید؛ کافی است مصرف قندهای خالص (قند و شکر) خود را محدود کنید. 👈 برچسب‌های مواد غذایی را با دقت بخوانید. 👈 خوردن دسر و شیرینی را برای زمان‌های خاص در نظر بگیرید. 👈 می‌توانید از کیک‌های تهیه شده از غلات سبوس‌دار یا شیرینی‌هایی که قند کمتری دارند، استفاده کنید. 👈 به جای تنقلات شیرین، میوه تازه مصرف کنید. 👈 مصرف آجیل خام و خشکبار (برگه های میوه) را فراموش نکنید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

💝💝💝 با سلام و احترام خدمت شما دوستان عزیز 👈👈👈 لطفاً کانال را به سایر دوستان و همکاران معرفی نمایید. 🎀🎀🎀 قدردان همراهی شما بزرگواران هستیم. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🚨🚨🚨 کمبود خواب، خطر سکته را افزایش می‌دهد. 🚨🚨🚨 افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که ۷ ساعت در شب می‌خوابند‏، سه برابر احتمال وقوع سکته مغزی در آن‌ها بیشتر است. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🚨🚨🚨 تغییر در رژیم غذایی، مدارهای مغزی را تغییر می‌دهد. 📚📚📚 متخصصان در پژوهشی جدید، دریافتند که با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین، بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذاها پیدا می‌کند و ترک این عادت مشکل است. 👈👈👈 حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی انسان، مدارهای مغزی را دوباره سیم‌کشی می‌کند و خطر طولانی‌مدت پرخوری یا اضافه وزن را افزایش می‌دهد. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

⁉️⁉️⁉️ چرا در بهار خواب آلوده‌ایم؟ معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🔹کلام نورانی امیرالمؤمنین علیه السلام در نهج البلاغه نماز باران توصیه‌ی پیامبر اکرم( صلی الله علیه و آله) و معصومین است در زمانی که بارش رحمت الهی قطع گردد و در پی آن زمین نیز چشمه‌ها و قنات‌های پرآبش را از مخلوقات منع نماید و خشکسالی زمین را فراگیرد، برای نزول رحمت الهی و بارش باران، نماز استسقاء یا باران می خوانیم. همه با هم نماز استسقاء می خوانیم: زمان جمعه، 22 دی ماه بین الاطلوعین ان شاءالله به برکت امیر مومنان (علیه السلام) و زمزمه این دعا کشورمان سیراب گردد. یا علی ابن ابیطالب اغثنی نحوه خواندن نماز باران و آداب و مستحبات قبل و بعد آن https://www.namaz.ir/raining-prayer/ #پویش_فراخوان_نماز_استسقاء_باران #مدیریت_حوزه_علمیه_خواهران_استان_تهران @howzehkhaharantehran