💊 وقتی خاطرات مثبت رو به یاد آوردید، 😌 سعی کنید به جزئیات آنها توجه کنید. 😌 به تجربه‌ها، احساسات و افکاری که در آن لحظه داشتید فکر کنید. به یاد بیارید که چگونه احساس می‌کردید و چه کارهایی را انجام دادید که به شما اعتماد به نفس می‌داد.😄 .