📄خلاصه کارگاه‌های آنلاین و صلواتی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #طرحواره_های_ناسازگار 🎤استاد کریمی ➖#خلاصه جلسه نهم 🗓چهارشنبه 26 مهر ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍رها شدگی یک باور بنیادین از ذهن است و آن یک نوع احساس تنهایی‌ست. ✖️احساس تنهایی میتواند در کودکی و نوجوانی بسیار مشکل پیش آورد و به هر علتی باشد که در خانم‌ها بیشتر اتفاق می‌افتد. ✖️کسی که رهاشدگی دارد در ارتباط با انسانها الگوهایی عجیب و غریب رقم میزند.👈مثلا : اضطراب زیاد و واکنش نسبت به دیرآمدن همسر به منزل(احساس یاس و نامیدی و سوگواری) که منجر به احساس خشم و ایجاد اختلافات و دعوا میشود.😟 ✖️رهاشدگی احساس چسبندگی در افراد به دیگران را بروز میدهد. 🔻علت شکل گیری در طرحواره رهاشدگی : _اضطراب جدایی در بچگی _مرگ عزیزان _بستری شدن والدین یا سفرطولانی والدین _کمبود محبت و توجه نسبت به همشیران _والدین بی ثبات (هیجانی) _وابستگی مادر به فرزند _ژنتیک _طلاق و‌جدایی والدین _مراقب ها و والدین زیاد تغییر کنند 🔻حالت‌های مختلف رهاشدگی : الف) تسلیم ب ) اجتناب و فرار کردن ج ) مبارزه کردن و جبران افراطی (الف)👈در تسلیم: ذهن فرد پذیرفته که همیشه باید تنها بماند.فرد ممکن است ارتباطی را در زندگی نگه دارد برای اینکه تنها نماند ایثار زیاد میکند و خود رافراموش میکند و تحت هر شرایطی نیازهای اورا بر آورده میکند.و صدایی در درون فرد هست که در بیرون فرد کسی اورا دوست ندارد و ترس از دست دادن همین فرد را دارد و به هر خواسته ای تن میدهد. (ب)👈در اجتناب: افراد در ارتباط با انسانها مشکلاتی پیش آمده که منجر به تنها شدن شده است که صدای درون او را به دور شدن از جمع و عدم نیازبه ارتباط تشویق میکند.بی تفاوت میشود و خود را درگیر کار و زندگی انفرادی میکند. (ج)👈در مبارزه کردن: فرد میخواهد رابطه را با تلاش و مبارزه نگه دارد که منجر به کنترل گری افراطی و شکاکیت بالا و سوال پیچ کردن منجر میشود.پرخاشگری بروز میکند. 🔻راهکارهای رهاشدگی: _بپذیریم که آدمیزاد تنهاست و طبیعی ست و باید کنار بیاید. _در میانه زندگی وضعیت اضطراب بسیار بالایی دارد که ذهن قفل میکند و کنترل مغز میتواند به حالت منطقی برگردد. حواس پرتی،درگیر کاردیگر،تنفس و دقت به بدن. _در لحظات اضطراب بالا به جای درگیرشدن با ذهن ،خودگویی کنیم.با بردن نام کوچک خود و صحبت میتوان اضطراب را کنترل کرد.به خود اعتبار دهیم. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📂نشر و کپی لطفا با ذکر لینک 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)