📄خلاصه کارگاه‌های آنلاین و صلواتی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #نقش_والدین_در_یادگیری 🎤دکتر نوربخش ➖#خلاصه جلسه ششم 🗓یکشنبه 14 آبان ۱۴۰۲ 🔻موضوع بحث: استرس فرزندان در آزمون ها ➖➖➖➖➖➖➖➖ انسان با آشنا شدن با مسیر رسیدن به موفقیت و هموار کردن راه میتواند به خواسته‌هایش برسد. 🔹آسیب های مسیر یادگیری ؛ ⭕️استرس تحصیلی گاهی برای فرزندان در زمان امتحان کتبی و شفاهی،مسیر مدرسه و... ایجاد میشود. استرس به معنی فشارهای روانیست که تحت تاثیر موضوعی در خودمان احساس میکنیم که به ما سخت میگذرد و عامل حرکت است. مثلا برگزاری امتحان باعث حرکت و درس خواندن بیشتر میشود که این یک مقدار استرس خوب است ولی در جایی که منجر به واکنش ذهنی ،جسمی ،ناامیدی و کاهش توانایی های یادگیری طولانی مدت شود باعث افت تحصیلی میشود. 📝علائم استرس: -ناامیدی فردی باعث منجر به خودکشی ومشکلات رفلکسی و در کوچکترها باعث بثورات جلدی و شب ادراری میشود. -احساس خستگی و بی خوابی بی انگیزگی در شرکت کردن کلاس دیگران را مقصر میدانند -حس ناامیدی شدید در همه ی رامور -در بحثهای کلاسی شرکت نمیکنند -اعتماد بنفسشان بسیار پایین است -احساس نا توانی در انجام تکالیف -در قسمت فک دچار دردهای فکی،تپش قلب،تعرق کف دست،بیقراری،خستگی شدید -پرخوری -دیروقت بیدار ماندن -ناخن جویدن -احساس افسردگی و‌نگرانی های شدید ✅عکس العمل در مقابل استرس فرزندان -مشخص کردن گروه سنی که دچار استرس شده -آیا فرزند پیشینه ی استرس از این شکل داشته؟ ⁉️علت استرس در فرزندان کوچکتر و سالهای اول ابتدایی؛ عامل اصلی جدایی ازخانواده است ⁉️ علت استرس در دانش آموزان دوم ابتدایی؛ فوبیا هست که به دلیلی فرزند از محل تحصیل به هر علتی ترسیده و تخیل بالایی دارد و برای خود جدایی را تصویرسازی میکند و آسیب جدی میبیند. ⁉️علت استرس در دانش آموزان کلاس سوم ابتدایی به بالا ؛ -سختگیری والدین و تلقین به فرزندان و برخورد شدید کلامی در اشتباهاتشان و‌مقایسه با همسالان است که در بزرگسالی منجر به از دست رفتن اعتماد بنفس میشود -اتفاقاتی که در مدرسه افتاده ⁉️علت استرس فرزندان متوسطه ی اول ودوم ؛ -سطح دروس و تعداد معلمان تغییر میکند -مسائل بلوغ و انتظارات بیش از اندازه به علت رشد اندام فرزند ⚠️این گروه فرزندان باید بیشتر درک شوند و بیشتر پشتوانه عاطفی قوی برایشان باشیم و حالات آرام بخشی را در وجودشان ایجاد کنیم. ❌سرزنش کردن و توصیه های سرزنشگرانه فقط فرزندان را دچار استرس بیشتر میکند و باید همراهی والدین را به همراه داشته باشد تا بتواند بر ضعف هایش غلبه کند و مسلط بر تواناییهایش شود. ✅از صحبت با الفاظ آرام امید و آرامش میگیرند ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه اول 🗓دوشنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ گاهی وقتها انسان انقدر دچار آشفتگی هست که خواب خوبی نداردو گاهی ساعتها بیدار است و نمیتواند راحت بخوابد. 🔻انواع ذهن و افکار: ➖ذهن آشفته و پریشان وافسرده: ذهنی که فعالیت زیاد آشفته‌ی نامیزان و ناموزون دارد و دچار نشخوار فکری هست و چرایی نسبت به خودشان دارند. ➖ذهن شلوغ و دارای تخیلات زیاد :فرد هرآنچه که دوست دارد داشته باشد در ذهن با تخیل خودش میپروراند. ➖ذهن ترسان: ذهن بیمار خطرناکتر از جسم بیمار هست و انسان را دچار مشکلات میکند. ✔️ذهن افراد باید خلوت باشد و ورودی ذهن باید به اراده‌ی افراد باشد و بتواند کنترل کند. 🔻افکار مزاحم چیست؟ افکاری که لزوما بد نیستند ولی در موقعیتی که هستیم نابجاست و نامناسب است و هر فکری که به اختیار انسان نباشد و به اجازه‌ی انسان نباشد. ➖فکرهای تخیلی و خیال پردازی گاهی در فاز منفی(به بدبختی و بیچارگی پیش میبره) و مثبت(زیادی امیدواری) افراطی پیش میروند که در دنیای واقعی امکان وقوع ندارد. ✅تکنیک برای کنترل افکار آشفته: زمانی که آشفتگی ذهن داریم هم نشخواری نکنیم. یعنی با کسی که دچار آشفتگی هست همراه و هم صحبت نشویم. ➖تکنیک بیان جمله ی «یک دقیقه برم و برگردم» در مورد کسی که در حال بیان افکار منفی هست و به ما منتقل میکند باعث کنترل میشود و میتواند فضای آشفته را کم کند و فرصتی برای فکر کردن پیش می آید. ➖تغییر موقعیت مکانی بسیار در کنترل افکار پریشان و منفی بسیار موثر است. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #کنترل_خشم 🎤 استاد مهدی کریمی ➖#خلاصه جلسه اول 🗓سه شنبه 16 آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻انواع خشم: 1️⃣ خشم سازگار : ➖پذیرش طرف مقابل یا تغییر طرف مقابل ➖آسیب خشم سازگار بسیار کم است و یا اصلا وجود ندارد و در حد دلخوری است ➖نیازاصلی ما برآورده میشود و حالمان بعد از این خشم بد نیست. 2️⃣ خشم ناسازگاز با محیط : ➖آسیب به خود یا دیگران ➖خشم متقابل:طرف مقابل به انتقام فکر میکند و حمله ی دوباره رخ میدهد،حتی حمله وجنگ کشورها به هم ➖به چیزی که نیاز اصلی است نمیرسیم ❌جنگ بدون برد:(جنگ باخت /باخت) در جنگها بعد از مدتی انرژی انسانها سازماندهی میشه و قدرت زیادتر، تقابل بیشتر و جنگهای پرضرر طولانی‌تر میشه و از لحاظ روانی و ادوات و نیروی انسانی و امور اقتصادی عقب میفته و گاهی وقتها بُرد خاصی هم احساس نمیشه. در مورد انسان هم گاهی این جنگ در درونش پدید اومده و بعد از مدتی احساس باخت به وجود میاد که نتونسته به هیچ حس خوبی برسه وهیچ بُردی نداره. ✔️در خشم نیاز برطرف نشده و هیجان اصلی چیست؟ ➖نیاز به اهمیت اطرافیان و درک شدن وتوجه ➖نیاز به دوست داشتنی و خواستنی بودن ➖نیاز به توانا بودن و نشان دادن «من میتوانم» ➖نیاز به پذیرفته شدن از لحاظ اجتماعی ‼️اگر نیازها برآورده نشود چه احساسی پیدامیکنیم؟ 1⃣ شرم و خجالت و احساس بی کفایتی که به اشتباه غم احساس میشود که ناشی از بی اهمیت بودن فرد در جمع و بی ارزش شدن به جهت تحقیر شدن و ترد شدن است. 2⃣ ترس :اضطراب بعد ازشرم مهمترین عامل خشم است. 3⃣ غم ✔️ما باید در هنگام خشم به بدنمان توجه کنیم که علائم خشم‌مان کجاست؟ زور در بدن زیاد ،ضربان قلب بالا،مشتها گره خورده و خشم در سر جمع میشود و باید دقت کنیم میزان خشم در کجا در حال جمع شدن است بغض در گلو،در پا،در مشت و... و توجه کنیم بعد از بروز خشم احساس سبکی وبُرد داریم یا تبدیل به حال بد و شکست و باخت داریم که این نتیجه نوع خشممان را مشخص می‌کند. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت 🔺کارگاه#نقش_والدین_در_یادگیری 🎤 دکتر نوربخش ➖#خلاصه جلسه هفتم 🗓یکشنبه ۲۱ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔽کمال گرایی در فرزندان: ➖یعنی انسان بخواهد روز به روز بهترشود و کارها را به بهترین وجه انجام دهد. ➖مسئولیت پذیری و دقت و ظرافت در کارها از ویژگی این افراد است. 🔻 نقطه ضعف این افراد : استانداری را در نظر دارند و در لحظه میخواهند به آن برسند اما زمانی که کمترین خللی به آن واردشود و به هدف نرسند احساس سرشکستگی و بی کفایتی وشرمندگی میکنند، چون انسانهای نتیجه گرایی هستند. ✔️ترس از کامل نشدن باعث میشه اصلا کارجدید شروع نکنند. ✔️اشتیاقی برای تجربه جدید ندارند. ✔️توانایی رشد وپیشرفت از آنها گرفته میشود. ◀️ انواع کمال گرایی: -کمال گرایی خودمحور -کمال گرایی اجتماعی -کمال گرایی دگر محور 🔻از دیگران انتظار بهترین بودن را داریم و اگر با معیارها و الگوهای من همخوانی نداشته باشند انسانهای بی کفایتی هستند. و در جامعه نمیتوانند دوست پیدا کنند. دربعضی والدین یک‌سری معیار و ملاک وجود دارد که به فرزندان تزریق میکنند. ◀️ خصوصیات این افراد: -دنبال عیب جویی هستند -همه چیز را بی نقص میخواهند -بسیار سرزنشگر هستند. -همیشه ناراضی و غرغرو هستند. ✔️کمال گرایی تا حدی که وظیفه شناس بار بیایند و انگیزه بدهد، میتواند مفید باشد. ✔️ کسانی که از این حد فراتر میروند و قانع نیستند و با ذهن خود درگیرند و فراگیری خوبی ندارند. ⬅️ این افراد،والدینی کمال گرای افراطی، سرزنش گر یا توصیه کننده داشتند. وقتی زیاد به بچه ها توصیه و یا گلایه کنیم، بچه ها احساس می کنند قابلیت ندارند، چیزهای کوچک را نمی بینند و دنبال بهترین هستند. ❌ تبعات :❌ ➖اعتماد بنفس بچه ها زیر سوال میرود و احساس بی کفایتی و نگرانی میکنند و تمایل به ترک تحصیل پیدا میکنند و همچنین تمایل به کلاسهای فوق برنامه دارند، چون در آن نمره ای وجود ندارد. ➖فرزندانی که حتی در کلاسهای فوق برنامه دچار سرزنش میشوندهمه چیز را رها می کنند و به حالت افسردگی دچار می شوند و در موارد حاد به خودکشی فکر میکنند. ➖این فرزندان لذت یادگیری و فراگیری را نمی‌برند چون همیشه به نتیجه فکر میکنند. ➖کارها را به تعویق می‌اندازند، چون میخواهند به بهترین کیفیت آن را انجام بدهند. ✅ راهکارها: 1⃣ والدین دست از نتیجه گرایی ها و استاندارها و دیکتاتور بازی در محیط خانواده بردارند. 2⃣ به بچه ها بیاموزیم که نتیجه گرا نباشن و برای خودشان هدف داشته باشند و تلاش کنند و از کمال گرایی افراطی دست بردارند. 3⃣ الگوهای ذهنی والدین و فرزندان را تغییر دهیم و با تلاش و آرامش به هدف برسیم. 4⃣ دیدگاه فرزندان را تغییر دهیم؛ هر انسانی دچار اشکالاتی ست که با رفع آن و بیان نقاط قوت و اعتماد بنفس و لذت از زندگی آنان را به سمت جلو و هدف سوق دهند. 5⃣ موفقیتهای کوچکی که فرزندان به دست میاورند را بزرگ جلوه دهیم و تشویق کنیم و پاداش در نظر بگیریم. 6⃣ همراهی با فرزندان و شنیدن گله هایشان، بدون قضاوت. 7⃣ سوق دادن به سمت رقابت سالم نه رو کم کنی و متوسل شدن به هرترفندی بابت بهترین بودن ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه دوم 🗓دوشنبه ۲۲ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ذهن بیمار، بیشتر از جسم بیمار، بیشتر آسیب میزند. ذهن باید خالی باشد و فایل ناخواسته نداشته باشد. 🔻فرد باید بتواند بین قوای عاقله ودواهمه تناسب ایجاد کند و قوه‌ی عاقله را بر وهم و خیال برتری دهد. ❌تفکر و فکر کردن با پرواز با وهم و خیال پردازی متفاوت است. 🔻فکر کردن زحمت دارد و انرژی میبرد و انسان را به جاهای خوب میرساند در حالی که افراد به اشتباه دچار وهم وخیال هستند نه تفکر. 🔻۵عامل در تقویت قوه‌ی وهم که باعث ضریب افکار وهمی میشوند: ۱.موسیقی ۲.فیلم ۳.شعر و رمان ۴.فضای مجازی ۵.مواد مخدر مخصوصا گُل 🔻اعتیاد :هرچه که فرد به اختیار خودش نباشد و نتواند ترک کند و موجب عدم تناسب بین عقل و وهم شود. ✔️اگر انسان بتواند عقل را بر وهم برتری دهد انسان «خلاق» میشود‌. ✔️اگر انسان وهم را بر عقل برتری دهد دچار «خیال پردازی» میشود. وسواس فکری،فضای توهمی تهاجمی وترس و تردید... از جمله خیال پردازی هاست 🔻عوامل در عدم مدیریت ذهن: ➖خواب بد ➖یبوست مزاج ➖عزت نفس آسیب دیده 🔻آمدن همه ی این عوامل دست ما نیست ولی ماندنش دست ماست و زمان کنترل و مدیریت ذهن در لحظه ی اول است قبل از اینکه بخواهد قوی شود ⬅️مثل سر رفتن شیر ⬅️مثل خواب رفتن در سرما ومنجرشدن به مرگ 🔻 اختلالات برای بقا در ذهن میجنگند و شبیه اعتیاد است و ترک آن کمی سخت و باصبوری میتوان آنها را برطرف کرد و به حال خوب خواهیم رسید. 🔻از عوامل مدیریت ذهن: ⬅️مقابله‌ی مستقیم‌ نکنیم نگیم که نمیخواهم فکر کنم چون دقیقا در حال فکر کردن به آن موضوع هستیم.به جای مقابله جهت دهی بهتر کنیم. مثلا: بچه را برای مدیریت دنبال نخود سیاه فرستادن. ⬅️ مدیریت فکرمزاحم به سمت و سوی فکر خوب و به کار دیگر مشغول کردن. ⬅️بعد از تغییر مکان ،فکر دیگری را جایگزین فکر مزاحم کنیم ⬅️وقتی فکر مزاحم سختتر باشد باید معادله ای جایگزین کنیم.(تکنیک شمارش معکوس)از ۱۰۰۰چندتا چندتا شمارش معکوس داشته باشیم. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #کنترل_خشم 🎤 استاد مهدی کریمی ➖#خلاصه جلسه دوم 🗓سه شنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻مراحل خشم وپرخاشگری 1️⃣ موقعیت : رویداد، و اتفاقی که فرد را ناراحت میکند. احساس عمیق در وجود شخص رخ میدهد که در خارج کسی متوجه نمیشود. این احساس میتواند ترس، غم از دست دادن و یا شرم باشد. 2️⃣ شروع خشم: این مرحله همراه با برانگیختگی و کمی تغییرات در ظاهر است و متوجه میشویم فرد در حال خشمگین شدن است، صدای درونی افراد شروع به حرف زدن میکند. و احساس خشم آرام آرام نشان داده میشود. با نشان دادن خشم در واقع میخواهیم احساس درونی ترس، غم و درک نشدن را به دیگران نشان دهیم و این احساس را با خشم نشان میدهیم. 3️⃣ بالارفتن برانگیختگی: گرم شدن شقیقه ها احساس انرژی زیاد در درون ، افزایش ضربان قلب، احساس بغض و غیره. همه این نشانه ها در افراد مختلف متفاوت هست و توجه به این قضیه باعث کنترل خشم می‌شود . 4️⃣ پرخاشگری: خشم یک احساس است و پرخاشگری عادت رفتاریست. انسانها معمولا بیان میکنند که عصبانی شدند و فرق بین خشم و پرخاشگری رو نمی‌دانند. ✅انواع پرخاشگری: -کلامی -بدنی -عاطفی (قهر خیلی سنگین ) -پرتاب کردن وسیله 5️⃣ احساس بعد از پرخاشگری ➖احساس ترس (از مقابله به مثل) ➖احساس قدرت ➖یا احساس پشیمانی و گناه ✔️بعضی افرادپرخاشگری نمیکنند خشم در آنها بالا می آید و ممکنه بروز بدنی داشته باشند و خودخوری میکنند که این باعث احساس تنفر میشود و احساس تنفر شدید باعث دوری از همدیگر می‌شود. 🔻راهکارهای کنترل خشم در هریک از مراحل خشم و پرخاشگری: ۱_ در موقعیت خشم قرار نگیریم. ۲_ کنترل صدای ذهنی ( با صدای ذهنمان صحبت کنیم.) ۳_ ترک موقعیت ۴و۵_ اجازه ندهیم به این مرحله برسیم که بخواهیم خودمان را کنترل کنیم.ولی اگر در مرحله‌ی عصبانیت و پرخاشگری قرار گرفتیم کاری که آن را کم کند انجام دهیم مثل خوردن آب ،یا تغییر حالت از ایستاده به نشسته یا بالعکس و... ۶_موتور خشم را احساس گناه بیشتر میکند پس اجازه ندهیم احساس پشیمانی و گناه به وجود بیاید‌، که منجر به خشم شود. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت 🔺کارگاه#نقش_والدین_در_یادگیری 🎤 دکتر نوربخش ➖#خلاصه جلسه هشتم 🗓یکشنبه ۲۸ آبان ۱۴۰۲ 📚موضوع: خود کارآمدی ➖➖➖➖➖➖➖➖ چگونه دانش آموزان موفقی داشته باشیم؟ باید یکسری کارها را انجام بدهیم و یکسری کارهایی که تا الان انجام می‌دادیم هم ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد. خودکارآمدی یعنی خودم نسبت به خودم اعتماد داشته باشم. باور داشتن به توانایی خودمان برای رسیدن به هدف. بازخوردی که از دیگران میگیریم باعث این می‌شود که بچه ما احساس خودکارآمدی می‌کند یا عدم آن را احساس می‌کند. مثلا لیوان آبی که می‌شکند چه بازخوردی به او میدهیم؟ بازخوردهایی که از دیگران میگیریم از دوران کودکی باعث این خودکارآمدی می‌شود. 💠عوامل موثر در خودکارآمدی ۱.خانواده ۲.مدرسه ۳.همسالان (نظارت خانواده بسیار مهم است.) 💠تشویق و ترغیب خانواده بسیار مهم است. اگر‌میخواهید بچه شما رشد کنند باید قدردان کارهایی که می‌کنند باشید و حس قدرشناسی را به آنها بدهید. اگر اشتباه کرد هم باید درست او را متوجه اشتباهش کنید. 💠به نوع کلامتان خیلی باید دقت کنید. 💠عدم قضاوت و پیش داوری بچه ها قبل از وارد شدن به کاری. 🔸در دوران کودکی بیشتر وقت بگذارید. 🔸دورادور با آنها صحبت نکنید و ارتباط چشمی موثر با آنها داشته باشید. 🔸تعریف از بچه ها داشته باشید. آرامش بیشتری دارند. 🔸تهدید بیش از اندازه نکنید و کودکان بله قربان گو بار نیارید. 🔸اشتباهات کودک را صدبار تکرار نکنید. یکبار گوشزد کنید. 🔸وسط حرف بچه ها نپرید و متوجه حرف آنها بشوید. مثلا مشغول کار دیگری هستید کار را رها کنید و به آنها توجه کنید. 🔸لحن و الفاظ درست و عبارات مثبت داشته باشید. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه سوم 🗓دوشنبه ۲۹ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻انسانها وقتی در دنیای خیال غرق میشوند، راحت به آنچه که میخواهند میرسند، حالشان را خوب میکند ولی در واقعیت نمیتوانند هیجانات خودشان راکنترل کنندو نمیتوانند به خواسته هایشان برسند و بین خودِواقعی و خودِخیالی فاصله ایجاد میشود و این باعث افسردگی و شکست و رسیدن به پوچی میشود. ودر آینده وقتی مسئولیت به او سپرده میشود چون نمیتواند براساس خودواقعی باشد دچار مشکل و چالش میشود‌ 🔻آسیب های ذهنی: ➖بیکاری و تنهایی ➖بی هدفی و بی معنایی زندگی (تمام فعالیتها و کارها باید در راستای یک هدف مشخص و منسجم باشد)فإذا فرغت فنصب والی ربک فرغب ➖هم نشخواری فکری (آدمهای منفی با آدمهای منفی همنشین میشوند) ➖کندی و سرعت کم در کارهای در حال انجام 🔻تقویت کننده‌های آسیب های ذهنی : ➖خطاهای شناختی: فرد از حرکات و نگاه به افراد ذهنشان را میخواند و به خودش ربط میدهد. وگاهی پیش داوری میکند. ➖طرح واره های ناکارآمد 🔻راهکارها برای کنترل افکار مزاحم: 🔸زمان دادن به فکر(الان کار دارم بعدا بهش فکر میکنیم) 🔸سردواندن افکار منفی 🔸گریه کردن، در سکوت نباید انجام بشه.حتما باید با خروجی روانی و گفتاری باشه حتما باید گفته بشه و گریه کنیم. ▫️یا جلوی آینه ▫️یا جلوی یک صندلی خالی ▫️یا پیش یک مشاور ▫️یا سرسجاده ▫️یا راه برویم ❌گریه در سکوت ممنوع❌هیجانات در ذهن تقویت میشود و حال انسان خوب نمیشود. 🔸مسخره کردن افکار مزاحم و کاریکاتوری کردن افکار 🔸با خود حرف زدن 🔸آرام سازی خود به خودمان انرژی مثبت دهیم و خود را درک کنیم. وعده دادن به خود و همدلی کردن با خود 🔸فعالسازی منطق با چسدن مقدمات درست دنبال راه حل مسأله مدار باشیم ◀️ 1️⃣باید پرسش و پاسخ سقراطی ایجاد کنیم.برای خودمان موضوع را بررسی کنیم و فکر را به چالش بکشیمـ در مورد ابعاد مختلف فکر باخودمان صحبت کنیم،و منشاء فکر را پیدا کنیم. 2️⃣نصیحت و مشورت مشفقانه نسبت به خود بدون ناامیدی 3️⃣حل مسأله و اولویت بندی راههای درست و اجرای آن ⬅️⬅️⬅️افکار ما بدون ما هیچ هویتی ندارند پس آنها را درست کنترل و مدیریت کنیم. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

📄خلاصه کارگاه‌های آنلاین و صلواتی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #خانواده_پایدار 🎤دکتر جمشیدی ➖#خلاصه جلسه هفتم 🗓سه شنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ چیکار کنیم روابطمان صمیمیت بیشتری داشته باشد و زندگی مستحکم تری داشته باشیم باید معناي زندگی زن و شوهر یکی باشد. اگر اینطور باشد بسیاری از مسائل حل می‌شود. اگر ما در زندگی دچار اشتباهات اساسی می‌شویم به دلیل این تفاوت نگاه به معناي زندگیست. 🔸۳ عنصر مهم در زندگی 📍عنصر هیجانی (شوق و هیجان) 📍عنصر رفتاری (صمیمیت) 📍عنصر شناختی(تعهد) زندگی به معناي یک سفر دونفره هست که به عناصر مختلفی بستگی دارد. اگر زن و شوهر در داستان عشق به یک معناي واحدی برسند، این زندگی بسیار زیبا خواهد بود. یکسری از قصه های عشق کمتر رایج هستند ولی در درازمدت رابطه را دچار خطر می‌کنند. 💠عشق مرموز کسانیکه مرموز و تودار هستند. مرموز بودن رابطه را دچار از هم پاشیدگی می‌کند. 💠بعضی از افراد افکار عجیب و غریب دارند و دنبال برنامه های خاص هستند و دنبال چیز های متافیزیک هستند. عشق آدم فضایی 💠عشق رستورانی یکسری رابطه را با رستوران اشتباه گرفته اند. همیشه دستور العمل دارند و به دیگران سفارش می‌دهند. باید باید های زیاد از حد که باعث تخریب رابطه می‌شود. خانواده سیستم رشدی هست نه‌رفاهی و به همین دلیل باید زمینه رشد برای همه باشد. 💠قصه عشق نمایشی دارند. زندگی یعنی همه بدونند شما خیلی خوبی.. باعث میشه این افراد همه چیز خود را به دیگران نمایش بدهند. قصه نمایشی کم کم داره بیشتر میشود و خانواده را دچار مشکل می‌کند. 💠قصه عشق وحشت. در رابطه باید ترس زیادی حاکم باشد و طرف مقابل همیشه باید حساب ببرد. بسیار منفی و مخرب است. حالت مردم آزاری هست و به هر دو طرف آسیب می‌زند. کنترل گری شدید و حساب بردن از یک نفر 💠قصه عشق دزد و پلیس که بسیار مخرب است و بسیار رایج است. شک و تردید نسبت به طرف مقابل در همه حالات. کی کجا چی گفته که این اتفاق افتاده است. کل رابطه و وقت این افراد صرف پنهان کاری و جستجوی افراد دخیل در ماجرا هست. پارانوئید ها معمولا قصه عشق های منفی و مخرب ریشه در اختلال های شخصیت دارند. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 📂نشر و کپی لطفا با ذکر لینک 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه چهارم 🗓دوشنبه ۶ آذر ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻خواب😴🥱 موضوع بسیار مهم در سبک زندگیست. خیلی وقتها انسانها خصوصاً کسانی که در دوره ی امتحان یا کنکور هستند برای مدیریت درس نیاز به تنظیم خواب دارند.یا انسانهایی که فکر آشفته دارند تا دیر وقت بیدارند و غافل از اینکه مساله خواب، کیفی ست و خداوند خواب را خلق کرده و هیچ جایگزینی ندارد. ✔️شنیده ایم یک انسان باید۸ساعت بخوابد که کیفیت خواب بسیار مهم است. ✔️مدیریت درست خواب در زمان و کیفیت و چگونگی خواب بسیار مهم استـ ✔️کم خوابی به مرور زمان دچار کوچک شدن مغز و آشفتگی ذهن میشود. ❌شب برای چند دسته افراد سم است و باید چند گروه سر شب خواب باشند و صبح زود هم بیدار شوند: 1⃣آدم های افسرده 2⃣آدم های آشفته 3⃣آدم هایی که دل مشغولی زیادی دارند ✔️متابولیسم و سیستم های بدنی انسان از ابتدای شب شروع به تسویه شدن میکنند: قلب،کلیه،کبد و... ✔️یبوست منشاء بسیاری ازبیماریهاست که شب بیداری باعث آن میشود و منبع تمام سموم است و عدم دفع آن منجر به انواع بیماری ها و افکار آشفته می‌شود. ✅راهکار: زمانهای مناسب وکیفی خوب:(ضریب۴) ⬅️-۱/۵ساعت قبل از نیمه شب که معادل حدود ۶ساعت خواب مناسب است. ⬅️-۱ساعت قبل از ظهر (قبل از اذان) کیفیت آن بسیار عالیست. ⁉️چگونه سر شب یا اول شب بخوابیم؟ ➖روزمان با طلوع خورشید شروع شود. ➖خواب درست بدون عوامل بیرونی باشد.گوشی،فضای مجازی،تلویزیون،چراغ روشن ✅چکار کنیم سر شب خوابمان ببرد؟ ➖ذهن را با فعالیت‌های ذهنی مجبور به خوابیدن کنیم.(خواندن سوره های قرآن چندین باردر رختخواب،خواندن اشعار) ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #خانواده‌ی_ پایدار 🎤 دکتر محمدعلی جمشیدی ➖#خلاصه جلسه نهم 🗓سه‌شنبه آذر ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻عناصر عشق ✓اول: هیجان و شوق و شور ما بین دو انسان عاشق ✓دوم صمیمیت و عملکرد عاشقانه بین آن دو ✓سوم: تعهدی که زوجین به همدیگردارند افرادی که داستان عشق‌شون مشترک بوده ممکنه عشق کاملی را تجربه کنند؛ در غیر اینصورت،عشق‌های دیگر تجربه خواهد شد 🔻زبان عشق : اگر با زبان عشق ورزی هم آشنا باشیم میتوانیم خیلی راحت عناصر عشق را در زندگی اجرا کنیم👌 در بسیاری از روابط به خاطر عدم شناخت عناصر عشق ، یه عشق شهوانی ممکنه حاکم باشه ☹️ برای تشکیل یک کانون در مهر،باید بدونیم ازدواج قانون داره و باید در لحظه به لحظه ی زندگی مراقب بوده و پرستارِ رابطه باشیم 🔻اگر از همه ی افرادی که ازدواج میکنند بپرسیم 👈چرا ازدواج کردید؟ می‌گویند: ما آماده ی تشکیل زندگی بودم و هستم و من بهترین کیس رو انتخاب کردم ؛ ولی متاسفانه به خاطر ضعف در خودآگاهی خیلی از روابط منطقی به سمت زوال خواهد رفت ... ➖کسی به پیروزی بزرگ دسترسی پیدا میکند که به #خود_آگاهی رسیده باشد ➖افرادی که که خود آگاهی دارند از فرافکنی پرهیز می‌کنند. ✖️خیلی از افراد در عصر جدید افسارشون از دست خودشان در آمده و به دست دیگران افتاده انسانی که از خدا دور افتاده و به خاطر دیگران زندگی میکند، خداوند میفرماید: ❌چون خودشان خودشان را فراموش کردند پس من هم آنها را فراموش خواهم کرد ✔️آدم هایی که کرامت نفس بالایی دارند از عیب دیگران چشم فرو می‌بندند تا زمانی که خودمون به خودمون احترام نگذاریم دیگران به ما احترام نخواهند گذاشت تا زمانی که من از خودم شروع نکنم زندگی من خوب نخواهد شد ❓برای رسیدن به آرامش من چه کار کردم ؟ ❗️باید از خودمان شروع کنیم در احترام و ارزشمندی خودم و اعضای خانواده من چه کار کردم؟ 👈خانواده ی سالم ارکانی داره 👈آدم های عاشق تعریف دارند 👈ارکان اصلی خانواده پایدار : ✓امنیت و آرامش ✓محبت ✓تعهد و ارزشمندی ✓رضایت از روابط خاص ✓رشد و شکوفایی خانواده این ارکان نیاز به مراقبت و نگهداری دارد برای رسیدن به یک رابطه‌ی صمیمی ،ما نیاز به آبیاری این صمیمیت و مراقبت و دلسوزی این صمیمیت داریم💪 ممکنه ما تلاش کنیم و یهو به خاطر بلد نبودن بهداشت رابطه، همه ی زحمت های ما به هدر رود... ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #کنترل_خشم 🎤 استاد مهدی کریمی ➖#خلاصه جلسه سوم 🗓سه شنبه ۱ آذر ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻راهکارهای مربوط به مراحل خشم : 1⃣مرحله ی اول: موقعیت خشم ساز ✔️این موقعیت برای هر کسی متفاوت هست مثلاً اگر احساسی با ارزش بودن داشته باشید کمتر عصبانی میشوید و بالعکس اگر احساس بی‌احترامی کنید بیشتر خشمگین میشوید پس احساسات عمیق خودمون را با مطالعه کتاب در این خصوص ریشه ای بر طرف کنیم. ✔️اگر پذیرش دیگران را بیشتر تمرین کرده باشید ، بیشتر میتوانید خود را کنترل کنید یعنی انتظار مطلق خوب و بد از انسانها نداشته باشیم و انسان را مجموعه ای از خوب و بد بدانیم. باید بگوییم او هم آدم هست و اشتباه میکند سخت نگیرید ✔️کمتر در موقعیت خشم قرار بگیریم. با شناسایی موقعیت های خشم آن ها رو کمتر کنیم. 2⃣مرحله دوم: ✔️به طرف مقابل با روشهای مختلف نشان دهیم که خشممان در حال بالا آمدن هست با کلام،صحبت و... نشانه و زنگ قرمز را بزنیم. ✔️اگر میتوانیم با ندای درونی و خشم درونی صحبت کنیم. به خودمان حق بدهیم و بگوییم این خشم ممکنه آزار دهنده باشد و در آینده نتوان جبران کرد! به هرشکل ممکن بدن را آرام کنیم مثلا قدم زدن،آب خوردن،نفس عمیق کشیدن و... 3⃣مرحله سوم:انفجار خشم خشم به سرحد بالا میرسد و فرار کردن🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ بهترین راه است و درخواست کنیم فاصله بگیریم. ✅مرحله چهارم: در عادت پرخاشگری هرکاری که انجام میدهیم به خودمان بگیم میتوانیم آسیب کمتری بزنیم و مدام بگوییم تو ظالم نیستی،تو ظالم نیستی... و میتونی آسیب کمتری بزنی اگر میزنی نزن فقط تذکر بده اگر داد میزنی کمتر داد بزن هر مرحله یک پله پایین تر بیاییم و خیلی حواسمون باشه فقط یه پله میزونتر بشیم و به خودمون اصلا سخت نگیریم و دیگه کشش ندیم 5⃣مرحله ی پنجم و آخر: احساس پشیمانی لطفا وقتی پرخاشگری کردیم به خودمون بگیم این یه عادت هست و من باید این عادت رو کم کم کنار بگذارم و احساس گناه فایده ندارد. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)