خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه اول 🗓دوشنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ گاهی وقتها انسان انقدر دچار آشفتگی هست که خواب خوبی نداردو گاهی ساعتها بیدار است و نمیتواند راحت بخوابد. 🔻انواع ذهن و افکار: ➖ذهن آشفته و پریشان وافسرده: ذهنی که فعالیت زیاد آشفته‌ی نامیزان و ناموزون دارد و دچار نشخوار فکری هست و چرایی نسبت به خودشان دارند. ➖ذهن شلوغ و دارای تخیلات زیاد :فرد هرآنچه که دوست دارد داشته باشد در ذهن با تخیل خودش میپروراند. ➖ذهن ترسان: ذهن بیمار خطرناکتر از جسم بیمار هست و انسان را دچار مشکلات میکند. ✔️ذهن افراد باید خلوت باشد و ورودی ذهن باید به اراده‌ی افراد باشد و بتواند کنترل کند. 🔻افکار مزاحم چیست؟ افکاری که لزوما بد نیستند ولی در موقعیتی که هستیم نابجاست و نامناسب است و هر فکری که به اختیار انسان نباشد و به اجازه‌ی انسان نباشد. ➖فکرهای تخیلی و خیال پردازی گاهی در فاز منفی(به بدبختی و بیچارگی پیش میبره) و مثبت(زیادی امیدواری) افراطی پیش میروند که در دنیای واقعی امکان وقوع ندارد. ✅تکنیک برای کنترل افکار آشفته: زمانی که آشفتگی ذهن داریم هم نشخواری نکنیم. یعنی با کسی که دچار آشفتگی هست همراه و هم صحبت نشویم. ➖تکنیک بیان جمله ی «یک دقیقه برم و برگردم» در مورد کسی که در حال بیان افکار منفی هست و به ما منتقل میکند باعث کنترل میشود و میتواند فضای آشفته را کم کند و فرصتی برای فکر کردن پیش می آید. ➖تغییر موقعیت مکانی بسیار در کنترل افکار پریشان و منفی بسیار موثر است. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه دوم 🗓دوشنبه ۲۲ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ذهن بیمار، بیشتر از جسم بیمار، بیشتر آسیب میزند. ذهن باید خالی باشد و فایل ناخواسته نداشته باشد. 🔻فرد باید بتواند بین قوای عاقله ودواهمه تناسب ایجاد کند و قوه‌ی عاقله را بر وهم و خیال برتری دهد. ❌تفکر و فکر کردن با پرواز با وهم و خیال پردازی متفاوت است. 🔻فکر کردن زحمت دارد و انرژی میبرد و انسان را به جاهای خوب میرساند در حالی که افراد به اشتباه دچار وهم وخیال هستند نه تفکر. 🔻۵عامل در تقویت قوه‌ی وهم که باعث ضریب افکار وهمی میشوند: ۱.موسیقی ۲.فیلم ۳.شعر و رمان ۴.فضای مجازی ۵.مواد مخدر مخصوصا گُل 🔻اعتیاد :هرچه که فرد به اختیار خودش نباشد و نتواند ترک کند و موجب عدم تناسب بین عقل و وهم شود. ✔️اگر انسان بتواند عقل را بر وهم برتری دهد انسان «خلاق» میشود‌. ✔️اگر انسان وهم را بر عقل برتری دهد دچار «خیال پردازی» میشود. وسواس فکری،فضای توهمی تهاجمی وترس و تردید... از جمله خیال پردازی هاست 🔻عوامل در عدم مدیریت ذهن: ➖خواب بد ➖یبوست مزاج ➖عزت نفس آسیب دیده 🔻آمدن همه ی این عوامل دست ما نیست ولی ماندنش دست ماست و زمان کنترل و مدیریت ذهن در لحظه ی اول است قبل از اینکه بخواهد قوی شود ⬅️مثل سر رفتن شیر ⬅️مثل خواب رفتن در سرما ومنجرشدن به مرگ 🔻 اختلالات برای بقا در ذهن میجنگند و شبیه اعتیاد است و ترک آن کمی سخت و باصبوری میتوان آنها را برطرف کرد و به حال خوب خواهیم رسید. 🔻از عوامل مدیریت ذهن: ⬅️مقابله‌ی مستقیم‌ نکنیم نگیم که نمیخواهم فکر کنم چون دقیقا در حال فکر کردن به آن موضوع هستیم.به جای مقابله جهت دهی بهتر کنیم. مثلا: بچه را برای مدیریت دنبال نخود سیاه فرستادن. ⬅️ مدیریت فکرمزاحم به سمت و سوی فکر خوب و به کار دیگر مشغول کردن. ⬅️بعد از تغییر مکان ،فکر دیگری را جایگزین فکر مزاحم کنیم ⬅️وقتی فکر مزاحم سختتر باشد باید معادله ای جایگزین کنیم.(تکنیک شمارش معکوس)از ۱۰۰۰چندتا چندتا شمارش معکوس داشته باشیم. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه سوم 🗓دوشنبه ۲۹ آبان ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻انسانها وقتی در دنیای خیال غرق میشوند، راحت به آنچه که میخواهند میرسند، حالشان را خوب میکند ولی در واقعیت نمیتوانند هیجانات خودشان راکنترل کنندو نمیتوانند به خواسته هایشان برسند و بین خودِواقعی و خودِخیالی فاصله ایجاد میشود و این باعث افسردگی و شکست و رسیدن به پوچی میشود. ودر آینده وقتی مسئولیت به او سپرده میشود چون نمیتواند براساس خودواقعی باشد دچار مشکل و چالش میشود‌ 🔻آسیب های ذهنی: ➖بیکاری و تنهایی ➖بی هدفی و بی معنایی زندگی (تمام فعالیتها و کارها باید در راستای یک هدف مشخص و منسجم باشد)فإذا فرغت فنصب والی ربک فرغب ➖هم نشخواری فکری (آدمهای منفی با آدمهای منفی همنشین میشوند) ➖کندی و سرعت کم در کارهای در حال انجام 🔻تقویت کننده‌های آسیب های ذهنی : ➖خطاهای شناختی: فرد از حرکات و نگاه به افراد ذهنشان را میخواند و به خودش ربط میدهد. وگاهی پیش داوری میکند. ➖طرح واره های ناکارآمد 🔻راهکارها برای کنترل افکار مزاحم: 🔸زمان دادن به فکر(الان کار دارم بعدا بهش فکر میکنیم) 🔸سردواندن افکار منفی 🔸گریه کردن، در سکوت نباید انجام بشه.حتما باید با خروجی روانی و گفتاری باشه حتما باید گفته بشه و گریه کنیم. ▫️یا جلوی آینه ▫️یا جلوی یک صندلی خالی ▫️یا پیش یک مشاور ▫️یا سرسجاده ▫️یا راه برویم ❌گریه در سکوت ممنوع❌هیجانات در ذهن تقویت میشود و حال انسان خوب نمیشود. 🔸مسخره کردن افکار مزاحم و کاریکاتوری کردن افکار 🔸با خود حرف زدن 🔸آرام سازی خود به خودمان انرژی مثبت دهیم و خود را درک کنیم. وعده دادن به خود و همدلی کردن با خود 🔸فعالسازی منطق با چسدن مقدمات درست دنبال راه حل مسأله مدار باشیم ◀️ 1️⃣باید پرسش و پاسخ سقراطی ایجاد کنیم.برای خودمان موضوع را بررسی کنیم و فکر را به چالش بکشیمـ در مورد ابعاد مختلف فکر باخودمان صحبت کنیم،و منشاء فکر را پیدا کنیم. 2️⃣نصیحت و مشورت مشفقانه نسبت به خود بدون ناامیدی 3️⃣حل مسأله و اولویت بندی راههای درست و اجرای آن ⬅️⬅️⬅️افکار ما بدون ما هیچ هویتی ندارند پس آنها را درست کنترل و مدیریت کنیم. ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

خلاصه کارگاه‌های آنلاین و سحرگاهی به افق‌بهشت ♦️کارگاه #فکر_بیقرار 🎤 استاد پورقلی ➖#خلاصه جلسه چهارم 🗓دوشنبه ۶ آذر ۱۴۰۲ ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻خواب😴🥱 موضوع بسیار مهم در سبک زندگیست. خیلی وقتها انسانها خصوصاً کسانی که در دوره ی امتحان یا کنکور هستند برای مدیریت درس نیاز به تنظیم خواب دارند.یا انسانهایی که فکر آشفته دارند تا دیر وقت بیدارند و غافل از اینکه مساله خواب، کیفی ست و خداوند خواب را خلق کرده و هیچ جایگزینی ندارد. ✔️شنیده ایم یک انسان باید۸ساعت بخوابد که کیفیت خواب بسیار مهم است. ✔️مدیریت درست خواب در زمان و کیفیت و چگونگی خواب بسیار مهم استـ ✔️کم خوابی به مرور زمان دچار کوچک شدن مغز و آشفتگی ذهن میشود. ❌شب برای چند دسته افراد سم است و باید چند گروه سر شب خواب باشند و صبح زود هم بیدار شوند: 1⃣آدم های افسرده 2⃣آدم های آشفته 3⃣آدم هایی که دل مشغولی زیادی دارند ✔️متابولیسم و سیستم های بدنی انسان از ابتدای شب شروع به تسویه شدن میکنند: قلب،کلیه،کبد و... ✔️یبوست منشاء بسیاری ازبیماریهاست که شب بیداری باعث آن میشود و منبع تمام سموم است و عدم دفع آن منجر به انواع بیماری ها و افکار آشفته می‌شود. ✅راهکار: زمانهای مناسب وکیفی خوب:(ضریب۴) ⬅️-۱/۵ساعت قبل از نیمه شب که معادل حدود ۶ساعت خواب مناسب است. ⬅️-۱ساعت قبل از ظهر (قبل از اذان) کیفیت آن بسیار عالیست. ⁉️چگونه سر شب یا اول شب بخوابیم؟ ➖روزمان با طلوع خورشید شروع شود. ➖خواب درست بدون عوامل بیرونی باشد.گوشی،فضای مجازی،تلویزیون،چراغ روشن ✅چکار کنیم سر شب خوابمان ببرد؟ ➖ذهن را با فعالیت‌های ذهنی مجبور به خوابیدن کنیم.(خواندن سوره های قرآن چندین باردر رختخواب،خواندن اشعار) ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹به افق بهشت | باشگاه سحرخیزان👇 https://eitaa.com/joinchat/2093678772C70ce4948a5 (ما رو به دوستانتون معرفی کنید.)

. . قابل توجه به افق بهشتیای عزیز ضمن اینکه یادآوری می‌کنیم پیامهای رضایت از برنامه‌ی #فکر_بیقرار در هفته‌ی گذشته رو بخونید‌، دعوت می‌کنیم که در #جلسه‌ی_آخر این برنامه هم شرکت کنید.🙏🌱 .

. بهتره قبل از استفاده از کانال آرشیو دوباره نکات بالا رو مطالعه بفرمایید🙏 همچنین با توجه به اتمام کارگاه #کنترل_خشم استاد کریمی و #فکر_بیقرار استادپورقلی، نحوه دسترسی به صوت این دو کارگاه در کانال آرشیو قرار گرفته😊 .