🛡#Groin#Adductor#Rehab#Kneeling#Slider
◀️ مجموعه تمرینات کاربردی جهت توانبخشی #درد#کشاله#ران#کشیدگی_کشاله_ران#عضلات_نزدیک_کننده_ران
👈تمرین آخر: تکنیک سر دادن کشاله ران به سمت خارج در حالت زانو زده با استفاده از #اسلایدر یا صفحه لغزان
👈هر طرف ۸-۱۰ تکرار
پ.ن: میتوان فشار را در این تکنیک با داشتن وزنه یا دمبل در دست و بالا نگه داشتن شانه افزایش داد ضمن اینکه این تکنیک سبب ثبات و پایداری بیشتر در ناحیه تنه هنگام تکنیک سردادن کشاله ران می شود
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷