فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛡تمرین تقویت ساق/مچ پا و زانو ها
💢با این تمرین راحت در منزل ساق،مچ پا و زانوهاتون را تقویت کنید
تا به کاهش احتمال آسیب دیدگی پا/مچ پا،مانند پارگی #تاندون آشیل، پیچ خوردگی مچ پا کمک کنید
💢این تمرین را به برنامه ورزشی خوداضافه کنید و سه ست هشت تایی تا دوازده تایی به صورت آهسته و کنترل شده دوتا سه بار در هفته انجام دهید
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷