🌿 فن خودآرام‌سازی، به فرد کمک می‌کند تا با ♦️ تخلیۀ استرس‌های بدنی ♦️ و ذهنی، ✅ به آرامش مناسبی دست یابد. ✅ این فن دارای تنوع بالایی است؛ ولی در بیشتر موارد، ♦️ بر روی یک تنفس عمیق و سه‌مرحله‌ای تأکید دارد. ♦️ازاین‌رو می‌توان به‌عنوان یک تمرین روان‌شناختی از فرد خواست ♦️تا در مکانی آرام نشسته و راحت‌ترین وضعیت را برای نِشستن یا درازکشیدن انتخاب نماید. ♦️ سپس حدود پنج ثانیه، عمل دم را انجام دهد. ♦️ مرحله بعد حبس نفس به مدت پنج ثانیه ♦️ و سپس در طول پنج ثانیه عمل بازدم را انجام دهید. #مشاوره_خانواده #مهارت_زندگی