#نکته : انجام حرکات اصلاحی، باید از قسمت پایین بدن به سمت بالا انجام شود. یعنی ابتدا تمرینات مربوط به لگن و کمر ، بعد ورزش های مربوط به پشت و کتف و در انتها حرکات مربوط به گردن را انجام دهید.