تاب‌آوری تاب‌آوری یعنی چی اصلا؟ 🤔 به زبون ساده یعنی توانایی برگشتن به حالت عادی بعد از سختی‌ها و مشکلات. مثل یه فنر که هر چقدر فشارش بدی، باز برمی‌گرده سر جاش! 🎯 چرا مهمه؟ - چون زندگی پر از بالا و پایینه و باید یاد بگیریم چطور سرپا بمونیم. - کمک می‌کنه در شرایط سخت، آرامش خودمون رو حفظ کنیم. - باعث میشه از مشکلات درس بگیریم و قوی‌تر بشیم. سوالی که پیش میاد، چطور می‌تونیم تاب‌آوری رو در خودمون تقویت کنیم؟ 1️⃣ خودمراقبتی رو جدی بگیریم: - ورزش منظم (حتی روزی ۱۵ دقیقه) - خواب کافی - تغذیه سالم - مدیتیشن یا تنفس عمیق 2️⃣ ارتباطات خودمون رو قوی کنیم: - با دوستان و خانواده در ارتباط باشیم - از تنهایی نترسیم ولی در جمع هم باشیم - یاد بگیریم کمک بخوایم 3️⃣ نگاه مثبت داشته باشیم: - به جای "چرا من؟" بگیم "چه درسی می‌تونم بگیرم؟" - مشکلات رو موقتی ببینیم - به توانایی‌هامون ایمان داشته باشیم 4️⃣ هدف‌گذاری کنیم: - اهداف کوچک و قابل دسترس تعیین کنیم - برنامه‌ریزی داشته باشیم - قدم به قدم به سمت هدف‌مون حرکت کنیم. - موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیریم 💡نکته: یادتون باشه، تاب‌آوری مثل یک عضله می‌مونه، هر چه بیشتر تقویت بشه، قوی‌تر میشه. 💪 تشکر از مشارکت و همراهی شما. 🌱 #مطالب_آزاد_روز_جمعه ____________ 🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻 🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish 🍃 راه ارتباطی با ما 👇🏻 @Admin_daroei_hakim