برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام دهید   پیشگیری از کیفوز و پوزیشن بد گردن و آرتروز #گردن💎 قسمت (۱۳) #کایفوز #کیفوز قسمت (۱۰) #قوز_پشت قسمت (۷) #پوزیشن_نشستن ✅تمرین  در منزل ✅با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI