✍🏻چگونه ناراحتی خود را از رفتار دیگران‌ ابراز کنیم. مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفن‌های شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود. ⬅️نمونه‌ی یک مکالمه ناامن : به محض ديدن او بدون هيچ كلمه‌ايی پرخاشگری كنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نمی تونستی بزنی؟ 👈استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بی‌فكر و بی‌خيالی، هيچ‌وقت من برات مهم نيستم. 👈به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدی. 👈مشكلات گذشته را بازگو كنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد می‌شناختمت. ⬅️نمونه‌ی یکی مکالمه امن : لحظه‌ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتی كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. 👈 وقتی دير ميای و جواب تلفنتو نميدی آدم نگران میشه فکر میکنه اتفاق بدی افتاده 👈به‌جای آنكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد در ابتدا ممکن است انجام این تمرین و ایجاد فضای امن برای شما دشواروکمی غیرعادی به نظر برسد. اما به مرور زمان و سماجت در انجام این تمرین به آن عادت می کنید و از آثار مثبت آن بهره می‌برید. قبل از عکس العمل‌های تند چند ثانیه نفس عمیق بکشید وخودتان را آرام کنید. هیچ چیز به اندازه‌ی ارامش اعصاب و سلامتی شما اهمیت ندارد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─