یک راه دیگرش داشتن روتین و عادت های سالمه
عادت سازی خودش یه پروسه ی طولانی و سخته و قوانین خودش رو داره
یه اصل مهم اینه که با روتین های خیلی آسون و موثر شروع کنیم
مثل سه دقیقه نرمش در روز
یا مطالعه یک پاراگراف کتاب در روز
یا حذف فقط یک خوراکی مضر
این روتین های خیلی آسون و عملی اگه تداوم پیدا کنه به آهستگی میاگین ما رو بالاتر میبره.