یک راه دیگرش داشتن روتین و عادت های سالمه عادت سازی خودش یه پروسه ی طولانی و سخته و قوانین خودش رو داره یه اصل مهم اینه که با روتین های خیلی آسون و موثر شروع کنیم مثل سه دقیقه نرمش در روز یا مطالعه یک پاراگراف کتاب در روز یا حذف فقط یک خوراکی مضر این روتین های خیلی آسون و عملی اگه تداوم پیدا کنه به آهستگی میاگین ما رو بالاتر میبره.