🌱
🔻خانه تکانی ایمن/ پیشگیری از کمردرد🔻
۴- فقط اسباب و اثاثیه ای را بلند كنيد كه وزن مناسبي دارند📦
‼️اگر نياز به كمك داشتيد، تعارف را کنار بگذارید و حتما از یک یا چند نفر كمك بگيريد😍👌
۵- موقع بلند کردن یک جسم سنگین از روي زمين يا موقع جابه جا كردن آن:
❗️پشت تان را صاف نگه داريد و قوز نكنيد
❗️ زانوهایتان را خم كنید و براي تحمل وزن آن جسم، به عضلات پايتان تيكه كنيد.
✅ اين كار موجب مي شود فشار ناشي از جسم سنگين، به جاي كمر، به مفصل ران شما منتقل شود و دچار گرفتگي عضلاني و درد ناگهاني عضلات مخصوصا كمردرد نشوید🚫
#خانه_تکانی_ایمن
┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈
🌱سبک زندگی سالم ، با طب ایرانی🌱
🖇 در کانال دکتر مرتضی مجاهدی🖇
روی لینک زیر بزنید تا عضو کانال شوید👇
https://eitaa.com/drmojahedy