. 🐮🐄مــنـــابـــع لـــبـــنـــی کـــلــسـیــم🐮🐄 🔘شیر: در صورت اعتماد از لبنیاتی کاملا مطمئن تهیه بفرمایید جوشاندن در حد ۱۰ دقیقه کافی است ⏱️ دقت کنید که جوشاندن طولانی شیر منجر به از بین رفتن ترکیبات مفید آن خواهد شد و ۴۰ درصد کلسیم و آن را ته نشین می کند. مصرف شیر به صورت گرم و همراه با خرما یا عسل توصیه می شود 🥛🍯 از مصرف شیر سرد خودداری فرمایید __________________________________ 🔘پنیر: پنیر های خامه ای توصیه نمی شود در صورت تمایل به مصرف پنیر محلی، پنیر باید سه ماه در محلول آب و نمک مانده باشد تا خطر تب مالت به صفر برسد🤒🅾️ پنیر های محلی با نشانه های بهداشتی را خریداری کنید ترجیحا پنیر را در زمان غروب آفتاب میل کنید ___________________________________ 🔘ماست: مصرف آن به صورت میان وعده با نان توصیه میشود و نه با غذا 🍞🥖 🔘کشک:به دلیل هضم سخت آن به مقدار زیاد قابل توصیه نیست📈🙅🏻‍♀️ دوغ ترجیح به صورت خانگی تهیه شود🥛🍃 https://eitaa.com/drmyazdian .