. #پارت_نهایی و درضمن یکی از مهم‌ ترین علت های یبوست کمبود تحرکتونه🚽🙍🏻‍♀️ ☝🏻اولا استراحت مطلق اصلا نباید داشته باشید و استراحتت نسبی باشه 🚶🏻‍♀️ و خیلی سرپا هم نمیخاد وایسید. ولی طوری نباشه که فقط دراز بکشید❌ ودر نهایت در حالت دراز کش و نشسته نرمش های بالاتنه رو باید انجام بدید🏋🏻‍♀️ روزی چهار الی پنج بار،که خیلی مهمه ان شاءالله‌ سالم باشید🌿 https://eitaa.com/drmyazdian .