مهمترین اصول رهایی از چاقی
🔸
تغذیه صحیح
نظم در ساعت غذا
توجه به وعده های غذا بویژه صبحانه
کاهش حجم غذا
آهسته خوردن
عدم درهم خوری
رعایت بایدها و نبایدها در خوردن
🔸
خواب کافی و به موقع
🔸 دوری از استرس
🔸
درمان یبوست و مشکلات گوارشی
🔸کنترل بیماری ها ی زمینه ای: کم کاری تیروئید
🔸 ورزش منظم
🔸
درمان ریزه خواری
✳️ استفاده از داروهای کاهنده اشتها و وزن در درجه دوم اهمیت قرار دارند
✳️ هیچ یک از رژیمهای گیاه خواری، آب درمانی، کتوژنیک، fasting و... نتوانسته وزن مطلوب و ایده ال را برای افراد ایجاد کند.
✅
اصلاح سبک زندگی، نه تنها در چاقی که در تمام بیماریها مهمترین اصل است
🔴 جراحیهای اسلیو و بای پس و... هم عوارض خاص خود را دارند. بدون آگاهی به سمت جراحی نروید ☃️
آدرس کانال👇
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi